阳气不足，身体会“露出马脚”？夏养阳，吃二物，戒三习，做四事
中医认为：人体内的阴阳平衡，对身体健康有着非常重要的作用。古人言“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二”。
当人体内阳气充足时，对于维持身心健康，都有一定的帮助，也会拥有健康的体魄，当阳气不足时，身体免疫力下降，更容易增加患病的风险。
体内阳气不足，身体会“露出马脚”。一旦察觉，应该积极进行调整，利用夏季这个好时机，有助于体内阳气的生发。
阳气不足，身体会“露出马脚”？
一：怕冷
中医认为，男属阳，女属阴，当体内阴阳失衡后，会出现畏寒怕冷的表现，测试说明体内缺乏阳气。
尤其是在温暖的夏季，依然感觉到四肢和腰部等容易发凉，除了阳气不足，体内的血液循环差也会出现怕冷畏寒的情况。
二：免疫力下降
体内阳气不足，身体免疫力逐渐降低，如果在季节更换时更容易生病感冒，甚至每次你都跑不掉。
免疫力低的人容易出现多种疾病，身体也会越来越差，稍不注意就会加重感冒，一旦察觉，请积极进行调整。
三：气血不足
正常情况下，阳气充足的人，面色红润有光泽，一个人阳气不足，更容易出现面色苍白，没有血色的情况。
气血不足会严重影响到人的精神状态以及身体状况，所以维持体内阳气充足，更有助于气血的循环。
四：脱发，头发变白
阳气不足的人，由于气血循环变差，容易伴随着大量脱发掉发，头发变白的情况，当出现这种现象时，需要适当补充体内的阳气，才能让毛发更加浓密，更显年轻有活力。
五：睡眠质量差
睡眠的好坏，能够知道一个人气血是否充足，气血充足的人，睡眠质量都比较好，并且睡眠时间也比较充足，即使是入睡的时间也比较快。
如果睡眠质量差，可能是气血不足，与阳气缺乏也有密切的联系，一定要利用好夏季这个时间段，生发体内的阳气，让身体越来越好。
夏养阳，吃二物，戒三习，做四事
吃二物
1，生姜
中医认为“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季阳气上浮，容易造成阳气空虚和耗损，生姜性质温和，具有和胃，补脾，护阳的作用，可以适当提升体内的阳气。
建议大家可以喝一点生姜泡水，有助于维持身体内环境的稳定，更有助于提升体内的阳气，让身体越来越健康。
2，苦瓜
苦瓜味苦，性寒凉，具有清暑热、解烦渴的作用。夏天天气炎热，人们容易中暑也容易上火，适当吃点苦瓜可以清暑热，增进食欲，改善消化。
但是苦瓜性质寒凉，吃多了，对于脾胃虚寒的人群非常不友好，容易出现腹痛、腹泻的情况，所以吃苦瓜，一定要控制好摄入量。
戒三习
1，贪凉
有些人在夏季特别喜欢吃生冷寒凉的食物，比如冰镇的西瓜，冰镇饮料，冰激凌等，容易导致寒气在体内积累，损伤体内的阳气。
夏季炎热很多人开空调，如果温度太低就会使寒气入侵体内，有些人睡觉时不盖被子或者睡在地板上，也容易使寒邪入侵。
阳气不足的人，切勿贪凉。尤其是在夏季，更不能任性妄为，如果夏季阳气被抑制，那么秋冬季节肯定多生病。
2，熬夜晚起
熬夜容易损耗阳气，早上是阳气生发的季节，如果经常熬夜，早上晚起会导致阳气没有生发，反而耗损阳气，使人感觉头昏，想睡觉。
建议作息规律，不要熬夜，“日出而作，日落而息”，遵循自然规律。夏季到了中午可以小憩，让身体休息一会儿。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，有助于强健体魄，还有助提升阳气。
3，过度出汗
夏季天热人们容易出汗，中医认为出汗是阳气外泄的过程，如果过度出汗自然容易耗损体内的阳气。
运动时，尽量选择有氧运动，避免剧烈的运动，以免体内的阳气被耗损，汗蒸时也要避免过度出汗，容易造成阳虚。
做四事
1，晒太阳
晒太阳能温阳养阳，尤其是晒后背。人的后背是督脉通行的主要区域，为阳脉之海晒晒后背，能够有效提升体内的阳气。
晒后背，一般晒30分钟左右就行，到了夏季，温度较高，可以趁早晚温度适宜的时候，顺应天象，助阳气升发，再晒一晒。
晒头顶，有助于通畅百脉，调补阳气，还利于肾脏健康。所以利用早上6:00~10:00，下午3:00~5:00的时间段，出门晒晒太阳有助于强健体魄。
2，泡脚
脚是人体“第二心脏”，有很多穴位和经络，平时泡泡脚，有很好的的养生功效。泡脚时用温热的水，睡前一小时，坚持20分钟左右，培养阳气，驱寒除湿。
泡脚时可以加入适当的生姜，花椒，艾叶等，养生的效果会更好，泡脚之后，也要对脚底进行适当的按摩，更有助于促进血液循环。
3，艾灸
艾灸，能温阳行气，是传统的中医养生方法。进入夏季可以选择一个穴位，比如足三里关元穴神阙穴，等每个穴位艾灸15~30分钟，局部潮红为度。
夏季进行艾灸，有助于“冬病夏治”，还有助促进体内阳气的旺盛，去除体内的寒气。让身体秋冬季节不怕冷。
4、适量运动
中医认为“动则升阳”，夏季炎热人们爱出汗，可以在比较凉爽的时间段适当进行有氧运动，更有助于提升体内的阳气。
晚上睡觉前，不宜进行剧烈的运动；早上阳气生发，顺应阳气生发，可以进行适当的有氧运动，比如慢跑、快步走、太极拳等。