芒种至，盛夏始，牢记“三要、三少”，祛湿瘦身安然过夏

芒种至，盛夏始。气温不断攀升，眼看“三伏天”就要接踵而至，你的减肥事业有成效了吗？一出门，看着别人短裙、热裤齐飞，再低头看看自己，依然腰肥臀大腿粗，口号是不是又要喊起来了！

俗话说：方向不对，努力白费。对于管不住嘴，又迈不开腿的减肥大军，抓住减肥的关键时期，然后利用一些瘦身技巧，会有事半功倍的效果。

芒种节气，气温显著升高、降雨量逐渐充沛、空气中的湿度大，而湿气一旦进入人体，不及时排出，水分滞留，会容易导致内分泌失调，进而造成越来越胖。中医说，芒种时节是湿气容易困脾的阶段，此时健脾祛湿，会带来更好的瘦身效果。这不正是我们可遇不可求的减肥好时机吗？

芒种牢记“三要、三少”：帮你祛湿减肥，舒坦度过整个夏天。

芒种时节牢记“三要”

1. 饮食要清淡

芒种时节天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。蔬菜多吃苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿。不仅热量低。更可以调节我们的饮食。

2. 喝水要讲究

伴随着天气越来越热，出汗多的时候必须补充丢失的水分。但喝水也有讲究，有些人大汗后喜欢喝冰水和饮料等，这些都是发胖的源泉。我们需要多喝白开水以补充水分，采用少量多次补给的方法。大量汗出以后，还宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分，调节身体的各项机能。

3. 防寒要牢记

俗话说：“未食端午粽，破裘不可送。”芒种到来，虽然天气变暖和，但是端午节没过，还是不能脱掉防寒的衣服，以免受寒。这个节气“阳热”容易发泄，容易出汗，所以不能马上吹空调，用冷水洗澡，还是要注意防护湿邪。

芒种时节注意“三少”

1. 冷饮要少喝

盛夏一到，无论是上班还是休息总喜欢来杯冰奶茶、冰饮料。而脾胃喜温不喜凉，肾也是喜暖不喜寒，冰冷食物对脾胃、肾的伤害都很大，夏天要抵制诱惑，少吃寒凉冷饮。

2. 油腻要少吃

天热人体容易上火，吃辛辣、油腻的食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃。

3. 空调要少吹

空调被称为夏季最伟大的发明之一，温度一高，人们就喜欢吹空调降温，追求凉爽的快感。但长期呆在空调环境里过久，容易湿邪入侵，导致关节疼痛等问题。

芒种节气，还适合吃些温补和热补的食物，能喝白酒、吃生姜的人可适量选用。饮茶也尽量饮用性温的花茶，并且注意午休，适当锻炼，会帮助你健脾祛湿，瘦身减肥，安然度过整个夏天！