怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
很多人都以为春天才潮湿，夏天应该很干燥，所以猛喝水而且喝完还觉得口干。然而中医还说这类人湿气重。为什么会这样的呢？我们请来广州中医药大学第一附属医院的专家告诉大家。
专家简介
刘炜丽，广州中医药大学第一附属主治医师，擅长心血管疾病的中医养生调理，如高血压、高脂血症等慢病的保健。
刘炜丽
中医的理论认为湿气是致病的邪气，是百病之源，而我们所说的润泽口腔的口水、唾液是属于津液，津液是肌机体一切正常水液的总称，所以说湿气归湿气，津液归津液，我们不能把两者混为一谈。湿气重的人并不代表身体的水份多，也不代表喝的水多，相反，湿气越重的人常常会感觉到口干和口渴。
主持黄裕鹏
那口干和口渴是什么原因造成的呢？
刘炜丽
中医认为，湿气的产生是体内津液输布失常导致的。中医里津液这个概念很广，它是人体所有一切正常水液的总称。大到胃液、肠液、尿液、汗液，小到唾液、眼泪、口水、关节液等都属于津液。津液有一些很重要的作用，比如润泽皮毛、肌肤，滋润身体器官，润滑和保护眼睛、耳朵、口，充养脑髓、脊髓、骨髓。但津液的生成、输布和排泄的生理过程很复杂，依赖多个脏腑共同协作。所以，嘴巴干看似一个非常简单的小症状，但其实涉及很多脏腑共同协调的作用。其中的重中之重还关乎到我们的脾胃。
主持黄裕鹏
就是津液归津液，口干不干、湿气重不重跟津液是没有关系的？
刘炜丽
是的。
主持黄裕鹏
那是不是说，脾胃不好，运化不了所以人体才会湿气重呢？
刘炜丽
没错。其实我们所说的津液主要来源于我们吃下去的食物。食物会经过胃、大肠、小肠消化和吸收，其中一些有营养的水谷精微就会向上输到脾，再由脾负责将胃肠输送来的这些水谷精微的东西运化到身体各处形成津液。如果脾的运化能力很强大，那么人的津液就会很充足，有足够的口水唾液来润泽，那你怎么会感觉到口干呢？但如果脾的运化能力很差，这些水谷精微非但转化不成津液，反而会停滞在体内形成湿气。
主持黄裕鹏
也就是说当一个人津液足的时候，他的湿气一定不会多。但如果一个人湿气很重的时候，他的津液肯定不足。
刘炜丽
是的。脾胃的运化能力直接影响体内津液的情况。首先，脾胃运化无力导致津液产生的不足；其次，津液的输布还依赖脾气向上升津。脾脏是一个喜燥恶湿的脏器，湿气那么重，就像给脾套了一件湿衣服。它还怎么向上升津？脾无力升津，不能散布津液，津不上承，你的嘴巴当然发干。所以，归根到底：唾液不足，嘴巴发干，更重要的原因是在于脾虚。
主持黄裕鹏
脾虚是最难调的，一年四季都要调。
刘炜丽
我还希望教给大家能够自我诊断湿气的小方法，主要有三点：首先，起床时要看感觉，如果说一个人每天起床的时候还觉得特别疲劳、头发昏、小腿酸沉，这就代表你体内有湿气。
主持黄裕鹏
就是很不爽。
刘炜丽
对，就是还觉得整个人很累，就像没睡醒一样。第二点是看大便，体湿的人大便通常是不成形的，而且非常粘腻。
主持黄裕鹏
就是说很难冲走。
刘炜丽
是的，粘在马桶上，再一个就是擦拭的时候别人用一两张纸就能擦，他可能要反复擦几次。
主持黄裕鹏
五六次才能擦干净。
刘炜丽
对，而且有一种排不干净的感觉，这也代表你的体内有湿气的。再一个就是可以在洗漱刷牙的时候看看舌苔，体虚湿盛的人舌质是淡白的，而且可以看到两边有明显的齿印，苔也是比较腻的，这种表现也代表身体有湿气。大家可以回去试验一下，观察一下自己到底是不是有湿气。
主持黄裕鹏
湿气，它就像人身体里的垃圾，只要你活着，只要你吃五谷杂粮，只要你有七情六欲，它就会天天产生。那我们要怎么对付它呢？
刘炜丽
身而为人，很难没有湿气，下面我就教大家五种祛除湿气的方法。方法一是越懒越要运动。湿气重往往会让人觉得非常困倦、四肢沉重而不愿意起来活动，其实运动可促进身体器官运作，加速湿气排出体外，比如说跑步、游泳、快步走、太极等都是比较适宜的。方法二关乎到我们的饮食，应该清淡、适量。胃肠的消化吸收功能关系到营养水液的代谢，所以肥甘、厚味、生冷、煎炸的东西不要经常吃，这样可以避免身体上产生过多的湿气。
主持黄裕鹏
听说吃甜食容易生痰湿，那是不是也应该不要吃那么多甜食？
刘炜丽
是的。其实糖类是能够转化为脂肪的，现在很多老百姓都知道一说肥甘厚味大家想到的都是肉，都是肥肉、动物内脏这种脂肪类含量特别高的东西。其实在营养成分转化的过程中，糖进入人体最终也是转化成脂肪的，所以糖摄入过量的话也会产生肥甘厚味的东西，所以说产生痰湿。
主持黄裕鹏
所以糖也不能吃太多。
刘炜丽
对，是这样子的。方法三就是要避免环境中的湿气，如果经常在阴冷潮湿中生活的话，就很容易导致湿气入侵体内。不大汗淋漓地进入空调房、头发湿漉漉地出门，淋了雨及时擦干，这些都能有效地让我们避免身体上产生过多的湿气。方法四就是发挥食疗作用，比如说姜汤能祛除寒湿之气；薏米红豆煮粥，有利于消肿、健脾祛湿。
主持黄裕鹏
喝点陈皮水。
刘炜丽
对，还有茯苓、淮山煲汤，这些也能起到利水祛湿的作用。尽量保持心情愉快，这样能够帮助脾胃更好地运化食物。
主持黄裕鹏
这个有点不太明白，心情好不好与脾胃有关吗？
刘炜丽
这个同样是中医理论来指导我们的，情志不畅会导致肝胃不和。肝是输泄的脏器，脾胃是运化五谷的脏器，肝的输泄功能正常的话有助于脾胃的消化吸收。如果一个人的情志不畅，肝的输泄功能是会失调的，那他的脾胃运化功能也会出现障碍，所以说怒、忧郁不仅伤肝而且这种不良的情绪也会伤脾胃。
来源：【广州中医药大学第一附属医院】
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