三伏天｜阳气最正的40天，用好这套晒背指南，为下半年蓄满正气

又到了一年一度冬病夏治的日子，7月16日即将迎来今年的三伏的头伏。

一场疫情让我们深切感受到提高人体抗病能力的重要性。

众所周知，2020年从五运六气来说属于金运太过之年，受疫情的影响，再加上今年的雨水偏多，冬病夏治和往年相比会有什么不同？需要注意什么？

想要在这个充满变数之年里改善体质，应该从哪里着手呢？又应该避开哪些呢？什么是冬病夏治？

简单来说，就是冬天容易发作的疾病，于夏天疾病没有发作时进行治疗。

比如说：鼻炎、哮喘、咳嗽、支气管炎、反复过敏、风湿痹痛等等，都是阳气虚于内而阴寒扰于外所致。夏天阳气充沛，会暂时安然无事，一入秋入冬之时，受外寒相引容易复发。

就像最近一个月来，汛期严重，多天多省雨水不断，涝重于旱，湿气弥漫，很多人的老风湿老寒腿，又开始疼痛了。

如果我们提前在夏天助长旺盛的阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复，这就是冬病夏治的道理。

一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。

三伏天，是一年中最热的时节。2020年受大运的金运太过影响，金主收引，若收敛过度，即会影响阳气的生发。

如果想像往年一样，达到冬病夏治的治疗效果，三伏天是一定要利用上的，此时是天地阳最旺盛，乃四季高峰，且人体的毛孔向外开散，张的最开，最易发泄到体表。

尤其对肺部寒症治疗效果更佳，因伏日是庚日，庚日五行属金，与肺相应。

2020年金运太过

三伏天的太阳光，扶正祛邪，防抑郁

2020年极端事件偏多，受大运的金运太过影响，金旺则克木，导致木弱而生发无力，肝木受郁，人的情绪起伏比较大，还容易产生抑郁情绪。

庚年总体杀伐太过，但正气内旺者可保无病。

中医认为，在防治包括疫病在内的所有疾病，都主张要扶正祛邪，扶助正气可以提高防御邪气的能力，阳气正了，病邪自然也就被赶跑了。

扶正祛邪，这是《内经》中重要的治疗思想：“不相染者，正气存内，邪不可干”。

我们想要健康，想要提高免疫力，就要在三伏天里多接天地的阳气，借天地之力以补人身之阳，能让人体阳气的圆运动变大变圆，能让人更健康，更有活力，阳旺则阴邪自退。

三伏天的太阳，就是扶正的良药，是上天赐予我们改善体质的灵丹妙药。

如您想要改善体质，给自己储存多点阳气，更多正气护体，今年可千万别错过。对于刚刚经历疫情的我们，借天地之力以养生护体，这是目前最为高明的方法。

三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。

如何把这天赐的良药应用到自身呢？

最简单的办法恐怕要数“晒背”了，去年我们就组织大家晒了一轮三伏，大家都说，好舒服好舒服，感觉比艾灸还舒服，又环保还省事。

今年还想分享一下，这个不花钱的好方法，这里绕不开这位号“天休子”的神秘人，在《修昆仑证验》一书中，传下“晒法”，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。

分享原文如下：

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”

“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”

翻译一下，大概的意思就是：

有人传下了一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，有点像欧美流行的裸身日光浴。

古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到飞起，就算女人在月事期间，也可以晒。

总之呢，有病治病，没病养生，提高正气，提高免疫力，让身体更有精气神。对于还在疫情恐慌情绪下的我们，晒太阳一举两得，不仅可以提高免疫力，还可以防抑郁。

今年是我晒背的第三年

分享一下晒背的要点和禁忌

我前年看到这个方法的时候，号召身边的朋友和我连续晒了三个伏天，果然如天休子所说，刚晒的时候，也许会感到一阵热、烫、烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得身轻体爽，内在一股清凉油然而生，瞬间从一个夏日油腻青年变成干爽的小清新。

晒完第一天就发现自己后腰暖暖的，像个小火炉一样，无需借用空调电扇了，身体自带调节冷热功能，反正就是感觉里外都很通透。

今年是我晒背的第三年，结合自己及身边朋友们的经验反馈，晒背有以下好处：

1.驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。

2.更耐寒热：增强身体的自我调节能力，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。

3.改善肤色：尤其是后背有寒气，经络淤堵的人，皮肤会有很多粉刺、疙瘩。晒背后，能打通督脉，加快身体的代谢，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。

4.缓解抑郁：晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。就普通人来说，连续10天半个月阴雨天后，心情也会变差，而碰上艳阳高照的时候，心情很容易变得愉悦。

晒背虽好，但不是所有人都适合的，想跟大家再强调一下晒背的要点和禁忌：

第一次晒背，该注意些什么？

·2020年三伏天时间表·

初伏：2020年7月16日——7月25日

中伏：2020年7月26日——8月14日

末伏：2020年8月15日——8月24日

晒背最佳体验日期：

7月16日、7月26日、8月15日

1.晒背时间和时长：

晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日

晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。

第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

2.晒背装备、姿势：

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可选择小背心小肚兜，可坐着也可选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

3.晒背饮水、饮食、药品：

饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。

晒背禁忌

这些错误千万不要犯

1.体质禁忌：紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。

2.晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。

3.晒背避免长时间晒头：头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

4.晒背切勿玩手机：晒太阳时要定神，让自己安静,定神,精神内守最为重要。找个安静地方，闭上眼睛静静地晒,或听一点清净典雅的音乐，手机需保持静音或关机状态。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

晒伤后，如何快速处理

1.晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？

在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背的同学，还得有心理准备，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天。

如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。

三伏天马上就到了

不知道你那里的天气怎么样？