如何判别自己是阳虚还是阴虚？不要乱补，搞错了适得其反
导语：生活中，我们形容一个人身子不好的时候，会用体虚来形容。只是，按中医学的方法，体虚又分为气虚、血虚、阳虚和阴虚四种。结合五脏，又有不同的说法，如脾阳虚、肺气虚等等。而我们今天，主要就来聊一聊有关阳虚和阴虚的话题。
提到阳虚，可能很多人都会认为这是男性才会有的问题。但其实，男性和女性，都会出现阳虚，也会出现阴虚。在调理自己的身体之前，一定要先弄清楚自己是阳虚、阴虚还是阴阳两虚。如果搞错了，那么可能会适得其反。
一、我们先来了解一下，阳虚与阴虚的区别在哪里？
首先，在中医看来，人体的气血阴阳平衡，那么就是健康的。如果不足，那么就是虚弱。
——什么是阳虚？
阳指的是人体内的阳气。《素问·生气通天论》记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气是人体维持正常运转的原动力，如果阳气不足，那么很容易导致疾病的发生。
阳虚者表现出来的症状有很多，如：
①手脚冰凉，体温偏低；
②怕冷，喜欢喝热饮；
③腰腿酸软，四肢乏力；
④舌苔白而薄；
⑤大便完谷不化，小便不利。
阳虚指的就是体内阳气不足，当阳气不够时，就无法为五脏提供能量。机体的功能就会开始衰弱，出现虚寒的症状。就像是一辆汽车，汽油充足，才有动力跑起来。如果没了汽油，汽车就很难发动了。而阳气不足，也会让身体内偏寒，出现寒证。
——什么是阴虚？
阴虚，又叫阴虚火旺。在人体内，阴阳平衡，才能维持健康，保证身体的正常运转。阳气不足，会导致阳虚；阴气不足，自然也就会导致阴虚。当体内阴气不足时，就没有办法压制阳气，导致体内的阳气旺盛，出现内热。
阴虚者表现出来的症状也有很多，如：
①手脚烦热、出汗；
②怕热；
③易生气，脸色发红；
④腰酸背痛；
⑤口干、咽喉痛，舌头发红；
⑥大便干燥，小便少或发黄。
阴虚的人，大都表现为热证，以红肿、发热、烦躁等为主的一系列上火症状。
——什么是阴阳两虚？
顾名思义，既有阳虚，又有阴虚。
主要表现为：既怕冷又怕热，阴阳失调。
冬天天气寒冷的时候，比别人更怕冷，手脚冰凉。夏天天气热，也总是感到闷热。兼具阳虚和阴虚的特征，主要还是因为一开始的时候，阳虚或是阴虚，却不注意调理，导致阴阳失调。
想要调理，还是要注意留心自己一开始的时候，表现为哪些症状，更偏向于阳虚还是阴虚。
如何判别自己是阳虚还是阴虚？千万别瞎补，搞错了适得其反。
想要分辨是肾阳虚还是肾阴虚，可以通过舌头、冷热和生活习惯来进行判别。
看舌头
阳虚的人：舌苔发白且比较薄。
阴虚的人：舌头发红。
寒证或热证
阳虚的人：手脚冰凉，比较怕冷。腰腿酸软，四肢乏力。
阴虚的人：手脚出汗，比较怕冷。
阳虚的人，表现的偏向于寒证；而阴虚的人，更偏向于热证。
生活习惯不同
阳虚的人：不爱动，喜欢喝热饮。
阴虚的人：比较急躁，容易生气，喜欢喝冷饮。
3个方面不同的症状，可以帮助人体判别到底是阳虚还是阴虚。在搞清楚之后，才可以根据不同的情况，来进行调理。
如何调理阳虚和阴虚？
针对阳虚
1、保持规律的生活作息，不要熬夜
每天的子时（晚上23点~1点），是阴阳交接的时候。《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。在这个一天中阴气最盛的时候，想要调理阳虚的症状，那么最好不要熬夜，在这个时间段之前睡觉。否则，容易损耗阳气，导致阳气不足，形成阳虚。
2、饮食上多摄入补阳的食物
如荔枝、牛肉、韭菜等，都属于热性的食物，吃了可以让给身体感到温暖。平时做菜的时候，也可以适当的放一些生姜、大蒜、枸杞等，帮助补充阳气。
3、动则生阳
阳虚的人，四肢乏力，不喜运动。但是，长时间不运动，反而会导致阳虚加重。动则生阳，可以选择一些慢运动，如慢跑、太极等，以运动的方式，帮助调理阳虚。
4、艾灸
阳虚的人，也可以通过传统的艾灸方式，温补身体。
针对阴虚
1、莫要熬夜
刚才提到，熬夜容易损伤阳气。在晚上23点~1点之间，是阳气最弱的时候，但同时也是阴气最盛的时候。在这之前睡觉，既不会损伤阳气，又可以帮助滋养阴气，改善阴虚。
2、控制情绪，不要太过激动
阴虚的人，比较急躁，经常容易生气。但是，怒则伤肝，经常生气，会损伤肝脏。而人的七情五志，也与五脏息息相关。如果情绪过于激动，那么也会容易损伤阴气。
3、饮食上多摄入一些滋阴的食物，少吃上火的
山药、百合、银耳等，都有滋补的功效。阴虚的人，可以摄入这类食物，帮助滋阴。同时，也要注意少吃油炸、烧烤、辛辣等容易上火的食物。
阴虚者本就上火，再吃这类的食物，只会导致火上浇油，症状加重。
通过以上的几种方式，不难看出，想要调理阳虚或阴虚，首先要做的，就是不要熬夜。其次是要注意饮食上的选择，根据自己的身体情况，选择适合自己的。
另外，还要注意运动，帮助补充阳气。
结语：想要调理自己的身体，首先要先判别清楚，自己属于阳虚还是阴虚。如果不注意分辨，就随便乱补，如阳虚者还不注意忌口，常吃冷饮，阴虚者经常吃辣。这样的方式，只会导致适得其反，让原先的症状更加严重，甚至出现阴阳两虚的症状。
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