最悲哀的“自卑者”：曾经有资格变得优秀，但最后往往都很平庸

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自卑的体验人人都有，我们总能遇到比自己优秀的人，但人生要想前进就需要不停地对抗自卑，超越过去的自己。很多人之所以平庸，不是他们能力不够，或者不够努力，而是他们无法克服内心那个胆怯的自己。

陈妮，是众多此类人中的一个，努力上进且颇有天资，她曾拥有不少实现人生飞跃的机会，皆被她亲手断送。一开始她并不清楚自己失败的真正原因，可当相似的事情一再发生的时候，她才意识到一定是事情在某个环节出现了问题。

不堪忍受明明有能力把事情做好，但每次都会搞砸的陈妮，敲开了心理医生的门。

在配合心理医生治疗的过程中，陈妮看见了一个被家人嫌弃、被亲人忽视、被指责被谩骂的小姑娘，即便躲在角落依然逃不过他人的恶言恶语。想要逃却无处可逃，仿佛她犯下了什么不可饶恕的罪行。

没错，这个小姑娘就是陈妮潜意识里的自己。

陈妮有和众多具有自卑心理的人差不多的童年经历，总是被指责被谩骂，即便已经很努力了依旧得不到半句称赞。长期生存在负面的情绪环境中的陈妮，逐渐在潜意识里认为自己真的不够好不值得被爱。

我们的大脑都喜欢走捷径。

经年累月，这种自卑的心理成为自卑者评判自己的标准，大脑也因为主人长期使用同一种思维方式，而将该种思维其深化，以至于在此后每一次遇到相似的问题时，都用同一种方式解决，导致当事人总是不由自主的跳进怪圈。

而当我们外部环境发生改变，使得当事人有可能突破原来的循环时，大脑反而会感到焦虑。

因为从人类进化过程分析，人的任何改变都有可能会引起死亡焦虑，改变意味着我们要放弃当前的认知，当前的生活，你不再是你。

为了阻止改变大脑会给出错误的指令，导致当事人在即将要改变现状的时候，做出错误的抉择。这就是为什么有些人明明很有资质，却总在成功的边缘徘徊的原因。

心理学将该类行为称为“强迫性重复”，精神分析学家琼斯曾如此定义“强迫性重复”：个体的行为是基于一种难以控制的冲动，无论这一行为难度有多么大，带来的危害有多伤人，个体最终都会不断去重复该行为，一次一次在行为中经历很长时间。

负面的重复行为必然会阻碍个体的成长，因此有的人开始反思为什么我们宁愿一遍一遍地重复这些错误行为，也不愿意学到些什么呢？

陈妮就是在这种的心态下，自我意识逐渐苏醒，开始寻找打破魔咒的途径。

古人云：不破不立。

突破习惯性思维，不断地学习寻找新思路，试着从不同的角度看问题，生命才会有无限可能。就像俗语说的，一颗鸡蛋从外面打破是食物，只有从里面打破才是新生。

对于自卑者来说，首先要培养的是自己的觉察能力。人们往往识别不出来他们的哪些行为是在进行重复性行为，那么通过自我学习，或者寻找专业人士帮助识别自己的状态就显得尤为重要。

其次是接受，改变的前提是接受曾经不够完美的自己。正如阿德勒所说：

“人的一生，完全没有必要寻求别人的认可。我们并不是为了满足他人期待而活着。所以，一定要有勇气接受自己被讨厌的可能。”

自卑者有一个通病，就是太过迎合他人，太希望别人喜欢自己。希望全世界的人都喜欢自己是一件非常非常累，且毫无意义的事情。你又不是电影明星，其实并不需要太多人的喜欢。我们只需要在自己的领域内，做好自己的事情即可。

最后才是突破，当个体对自我的重复性行为有了充分全面的认识，突破就只是时间问题。只要你去做，并且日复一日地去重复，那么改变就是早晚的事情。

心理学家阿德勒说：“怀有自卑感，不代表精神不健全，主要看你如何看待自卑，是以自卑为动因激励自己前进还是畏缩不前。”

自卑是一件再平常不过的事情，但过度的自卑则会影响我们的人生往高处走，如果可能谁不希望自己能走得更高呢？

所以察觉识别，别人自卑成为你追求美好人生的绊脚石，毕竟机会并不会总是出现，出现就要懂得去抓住。

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作者 | 神奇小小

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Hill, C. E., & O'Brien, K. M. (2004). Helping Skills: Facilitating Exploration, Insight, and Action.