不饱和脂肪酸的食物有哪些

脂肪对人体的作用很大，在需要能量的时候脂肪就可以分解。在分解的过程中产生的脂肪酸和各种微能量。是人体基础代谢中很重要的成分。不饱和脂肪酸的食品较多。如全脂奶，乳酪，肥肉，猪皮，鸡皮，鸭皮，火腿，培根，猪油，香肠，鸡油，油炸食品，速食西点，糕点，大蒜，洋葱，姜。花菜，韭菜，萝卜，冬瓜，海带，紫菜，菌类，鱼类，山楂，橘子，苹果，石榴等。不饱和脂肪酸对人体有益处，可以促进血管健康软化血管，但一定不要摄入过量，只要平衡饮食适量。这才是一个健康的身体。