四月养生10大注意事项,你了解多少?

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最美人间四月天,万物都呈现一片欣欣向荣的景象,对于四月,相信绝大部分的人都非常的喜欢。

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但是,也不要太过于放松了,气温已经开始明显升高,我们的饮食及养生要随着季节的变换做相应的调整。
四月份应该怎样注意饮食和养生,今天小编就为大家整理关于4月养生知识,希望大家多多注重健康养生!
4月养生一定要养“热”,4月阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。

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根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品。

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一、注重养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
什么是清补呢?其实,清补就是指选择一些偏凉性的食物,比如:百合、梨、藕、荠菜等之类的。
二、注重养阴
阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。
可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物,有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
三、注重养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作,春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、豉、枣等。
还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
四、注重养肝
传统的养生理论认为'春与肝相应',意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。
如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
五、注重养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,每天吃香蕉或橘子250克-500克,或用香蕉皮100克,水煎代茶饮之。
除此之外,我们还可以用芹菜以及红枣煮水当茶喝。
六、注重养脾胃
“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺盛之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症。
多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
饮食上应避免摄取物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加肠胃负担,饮食宜清淡,易消化。
七、小心病从口入
多变的天气容易使身体比较弱的人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎,此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节。
因而要认真注意天气变化,增减衣服,尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。
八、预防过敏
4月的气温已经开始明显升高,人们的室外活动增加,一些鲜花、柳絮等也开始飞舞起来,对花粉过敏的人外出应该注意远离这些过敏原。
有些人一到春天就特别容易感冒,除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼,还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状,其实这不是感冒了,而是花粉症。
专家指出,要预防花粉过敏,首先应尽量躲避花粉,加强个人防护措施,防止吸入致敏花粉,利用好天气时将屋内屋外打扫一遍,遇干热或大风的天气,可关闭门窗或加挂窗帘。
九、注意换衣
俗话说'二月乱穿衣',说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。
早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。
所谓'春捂'也是这个意思,直到四月中后旬才可换春装。
十、饮食禁忌
季节更替带来多风干燥的气候变化,人体水分流失加剧,容易春燥上火,这时候我们就应当多喝水多排毒。
每天清晨喝点蜂蜜水,有助于清洗肠道,排毒祛火,春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,多吃蔬菜可以疏通血管和肠道,加快蛋白质、糖类和脂肪的代谢。
四月份的饮食主要以补肾、调节阴阳虚实为主,饮食可以遵循以下的原则:
蔬菜:荠菜、菠菜、山药、韭菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、香椿。
水果:香蕉、柑橘、葡萄、草莓、柠檬、菠萝、苹果、梨、芒果、山竹、樱桃、猕猴桃。
肉类:鲩鱼、瘦肉
总之,在这个四月天里,大家要多运动,让自己更强大,抵抗疫情及各种疾病,多保养,均衡饮食、营养补充,让身体更滋润,从此百病不生,迎接盛夏的到来!
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