从2019年末开始，新型冠状病毒肺炎这个词就出现在了大家的生活中，从一开始的陌生，到后来的恐惧，人们对“新冠”有了越来越多的认知。

面对新冠，有一类人是被特别关注的，那就是烟民，因为新冠损伤的是肺，而烟民似乎永远和肺部疾病脱不了干系，于是，关于烟民和新冠的爱恨情仇大剧就拉开了序幕。

此前甚至有人断章取义，说吸烟可以减少感染新冠病毒，最后被钟南山团队否认，证实只是个谣传。

但吸烟的人在新冠病毒面前，的确会被差异化对待，不过不是什么优待罢了。

美国南卡罗莱纳大学研究人员证实，烟民更容易感染新冠病毒。而钟南山院士团队研究也表明，吸烟的朋友得了新型冠状病毒肺炎后，更容易发展成为重症。

尤其是常年吸烟的老烟民，变成重症的比例高达21%，而普通人感染后变成重症的几率只有14%左右。真真是用数据告诉你答案，一目了然。

其实这也很好理解，长期吸烟的人，肺本身就早已受到了毒害，有些老烟民的肺甚至都已经是黑的了，一旦遭遇新冠病毒的袭击，自然更容易恶化成重症了。

肺，其实是人体内的一个娇脏，很容易受到外界环境的影响，古时候有让医生束手无策的肺痨病，前些年的SARS，这两年的新冠，无不是对肺的一场考验。

可见，养护好肺健康，是十分重要的。而养肺的第一步，就是要减少对肺的损害。

6个习惯损伤肺健康，劝你尽早改掉

1、吸烟

烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。

烟是导致肺癌的头号凶手，每天吸烟20支以上，或吸烟指数(每天吸烟支数X烟龄)大于400者，肺癌发生率将增加7倍。

2、熬夜

中医认为，肺性“喜柔润”，肺阴充足，才可以清洁呼吸道，运输精微。而熬夜却是一个暗耗阴液的过程，长期熬夜，体内阴液慢慢被消耗，导致阴虚或加重原有的阴虚。

此外，肺经旺在丑时，即凌晨3-5点，若此时不睡觉，肺疲劳工作，更容易受伤。

3、过度疲劳

过度疲劳会降低人体的免疫力，直接影响肺部的健康状况。当“过劳模”成为现代人工作的典范，身体也开始变得虚弱多病。

4、总是忧伤

喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤胆......

可见性格或习惯中，经常悲观、生闷气、忧虑等，容易导致肺部气机失调受损，就像影视剧中林黛玉一样，终日忧伤，终日咳嗽，这是最典型的肺部疾病表现。

5、使用中央空调

我们周围的空气变脏了。厂矿和车辆排放的废气、粉尘直接吸入气管，损害肺功能。比这更糟糕的是貌似干净、清新的室内空气，其污染程度高出室外5-10倍。

中央空调通风系统中的有害物质最严重的是可吸入颗粒物，它们要么成为病毒载体，要么藏在暗处滋生微生物，四下散播，近68%的呼吸道疾病就是这么造成的。

6、爱吃寒凉、辛辣以及油腻食物

饮食也是伤肺的一个行为之一，若你总是习惯吃寒凉、辛辣以及油腻的食物的人群，就容易导致肺部干燥、邪火上升，会引起出现干咳的现象。

长期如此下去的话，是非常伤肺的。

养好肺，需要做好两件事：

一、饮食调节

多吃一些白色食物，有助于养护肺脏。如莲藕，就是养肺的好帮手。

莲藕味甘、性寒，有清热润肺、生津、散瘀、止血的功效，可以治疗治肺热咳嗽、食欲不振。

平时可以喝点豆浆、黑苏子叶茶、曲麻菜茶等，来养肺润肺。

豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

黑苏子叶茶有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

曲麻菜茶可清热解毒，祛痰利咽，同时有很好的有抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

二、注意运动

不爱运动，总是“葛优瘫”，从健康上来说，很不提倡。长久下去可能导致慢性腰背痛，最终会影响心肺功能。

常见的能增强心肺功能的运动方式主要有：长距离步行、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳和爬山等。在选择锻炼方式时，应该选择自己喜欢的运动，避免单一、枯燥。

此外，每天早上采取腹式呼吸锻炼自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧饱和度。

做法：可取坐位，将两手分别放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸时要缓慢均匀。

每次10分钟，一日两次，熟练后，可增加训练次数和延长训练时间。

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