深刻！传统武术该怎么练？
我上大学时加入自由搏击队练了几年散打，泰拳，空手道之类，基本的训练包括步法，拳腿，体能，力量，实战这些，没有一项是悠哉轻松的，尤其是体能力量训练是很痛苦的，跑步，跳绳，跳台阶，举几十斤杠铃连续爆发力推举，负重深蹲等等，总结而言，就是一方面是技术训练，一方面是实力训练。两者结合才能致用，现代搏击莫不如此。
许多传统武术最缺的是实力训练，在武术中叫做功力训练，而在形意拳中，拳功一体，这里面其实有两层含义，一是拳就是功，功就是拳，练拳能起到练功的作用，迅猛刚实着练，一路曲着腿练，甚至架子很低着练，不长功夫是不可能的。另外一层含义很多人不知道，就是拳功一体，是互相验证互相转换的，拳不对或功不对都是错误的，练拳不对可通过功来校正，练功怎么用通过拳来知晓。而现实中不少地方很多真正的核心秘传功法要么失传要么没几个人练，更何况拳都练的不对，为什么不对？答：没有验证！
在搏击队也打过两年比赛，总结起来，如果遇到比我大一个重量级的还能打打，如果遇到大两三个级别以上的基本就很难打了，得点容易，但要重创或ko对手就非常困难，当然这是指差不多训练水平的对手而言，为什么？并不是我的技术比大级别的差，也不是没有对方灵活速度快，甚至在这些地方还会优于大级别的选手，但在硬碰硬的较量中还是处于下风。这里的根本原因就是杀伤力不够，打对方几下没事，而对方一下就把你打蒙了。这也是现代搏击必须分重量级的根本原因。
而传统武术没有，形意拳古为战场拳，打仗可不能随便挑对手，那怎么办？这就有了极为智慧的符合人体先天潜能的发力和训练方式，现代搏击的发力都是冲撞力，发劲走的后背，既然是冲撞，那么跟体重有绝对关系，大卡车撞人和小汽车撞人结果是显然不同的。而形意拳脱枪为拳，走的是枪劲，好比一根棍子顶在地上，你拿着胸口去撞，轻轻一撞就透进去了。
不免有些气馁，后来就转而寻求传统武术，东学西学也学了一些，但大都云里雾里，或以一些小花招故弄玄虚，也练不出什么东西来。后来遇到刘俊峰老师，头一回见面请教就觉得实实在在，逐渐才认识到传统形意拳的精妙，实在是感慨万千，传统武术想要学到真东西着实太难，这也是目前一定要把真功夫通过网络公开的一个原因，中华爱武男儿很多，苦于真功难寻，传统武术这个瑰宝如何得以发扬光大？虽然目前还算年轻力壮，但跟年逾六十的刘老师比赛的话，自问不是对手，一动就进身，进身就发劲，更可怕的是发劲太恐怖，抱着两个靶子都能打透，什么硬气功，抗击打都是白扯。
这就说明了传统武术一要真正练正确的技术，练出整劲是第一，形意拳里练整劲首推三体式五行拳，另外也要练出整劲基础上的真正摧枯拉朽的强悍功力，这是苦功夫，这一块一是要苦练多练三体式五行拳，也要在有了一定基础后练练功力，尚云祥形意拳传承比较好，这两块真功秘技传承比较完善。这些内容全国现在很少人知道，更少人会系统练了，这样就缺少了出手见红的实力。一般来说，身大力不亏，但弱小的即使功力没有相同训练强度的更强壮对手大，至少也要练出只要是人就扛不住的杀伤力，包含整劲与功力两方面结合，剩下的就靠技艺高低了，这也是尚云祥说的“功夫大不等于技艺高！“，只有这样，弱小的才能有与强大的对手抗衡的实力！这就有了传统武术以弱胜强，以小胜大的物质基础，而这在现代搏击基本是不可能的。另外也要多发人，实战专项训练，才能真正做到五行合一处，放胆即成功！
这也就是尚云祥早就告诫弟子们的，要注重练功、找劲四个字，很少讲招法，曾言“不论什么高着、妙招，都不是灵丹妙药，都会因人、因时、因地的不同，发生不同的变化，甚至有时反被他人所承。”“哪沾哪有，欲发则发”，“拳无拳，意无意，无意之中是真意。”曾说“只有追求这个才是形意拳的真正精华”。练功就是练功力，找劲就是找到整劲，只有有了强大的整劲，爆发劲，抖擞劲，打人如走路，看人如蒿草，才能真正实战中立于不败之地。
历代传统武术先辈皆苦练此真功，形意拳宗师郭云深是一个小老头，却在应对前来闹事的众人时，手持大杆子出迎，将杆子插入对方腿间，一挑人飞，连续挑飞了几个人，对方震惊而作罢。
尚云祥的大杆子技法得自郭云深，三大绝技之一，年轻时，利用护院守夜之际，每夜无数次苦练，每次都练上百下，乃至功力猛进！这是极大的强度，非苦练不可。
李文斌先生曾说：“一次先生看我练枪，说我的臂力不整，身力不到。让我双手用力握杆，将杆的一端插地，用力压之，只见先生用杆从下往上一挑，我不仅杆子被挑起，而且身体也被带起双脚离地，这是何等的功夫！
六十年来，经历不少，却未见再有能如此者。诺大年纪尚能如此威力，可见先生艺精功纯。”有一次聚会中，有人与尚云祥试手，一交手，尚云祥就来个接手蛇形挑打，一只胳膊伸出将人整个离地端起，开玩笑地问道“你看把你放到哪儿好？”
还有一次，尚云祥保镖到天津，有一人称铁罗汉的来访，并要与先生较量，在一个关闭的当铺屋内比起手来，某疾进步左手一晃，右拳劲速地击先生面门，先生接手就是一个挑打，把某挑起六尺多高，扑俯在柜台之上（大家都知道，早时候当铺的柜台特别高，一般都超过常人的头顶）。铁罗汉跳下柜台，感慨说了声，好！二人遂成至交，至今后人仍有来往。尚云祥曾测试功力，一个崩拳把200斤麻袋打飞几米远，曾有一人拿着古战场的裹铜盾牌来找尚云祥，尚云祥空手，一掌拍在盾牌上，打得那人坐在地上，面如死灰。
这都是养练丹田气，练整劲练真功易筋易骨易髓之功。现在很多人都在说传统武术不行，实际上不是不行，而是缺少系统训练，而爱好者苦于没有找到真正的练法吧。这也是我们一定要把真功夫全面公开，让爱好者不会求学无门，只有真正去训练，去了解才能真正地有正确认识，而收获真功，收获健康，古语云朝闻道夕死可矣，只有让大道现身才能真正在这个新时代把传统武术发扬光大，与君共勉。中华有真功，形意真国术！