节气 | 小满高温多雨，该如何预防『湿热病』？
今天就是小满了，此时万物小得盈满，夏木新荫，麦香初成。不知道各位朋友，有没有感觉到夏天的味道？
小满，是一个表示物候变化的节气，物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，万物繁茂，生长最旺盛，也是人体生理机能活动处于最旺盛的时期，消耗营养物质最多，也易受自然界有害生物影响。
小满，也是一年中最有智慧的节气。小有所得，小有所望。我们的生活开始安稳顺遂，有沉静的增长，有从容的精进，小有知足，小有可期。
小满有三候：苦菜秀，靡草死，麦秋至。
苦菜是中国人最早食用的野菜之一，《诗经》有“采苦采苦，首阳之下”的说法，小满时节，万物繁茂，暑气开始侵蚀，此时吃苦菜，刚好降火消暑。
有的生物是感阳气而生，此多强健；有的生物是感阴气而生，此多柔弱。
靡草本是生长在春天里的一种野草，细长柔软，到了春季它会长得漫山遍野，外出踏青游玩时，也能时常看到它们。
然而一旦步入了夏日的光景，靡草便开始逐渐走向“衰亡”。到了小满时节，再去找寻，就只剩下一颗颗枯黄的干草了。
小麦于初夏成熟，虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做麦秋至。
中医认为，把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”，把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气，热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康。
当“邪气”盛于正气时，人就会患病。
小满时节高温多雨，在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的保障，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。
人活天地间，当顺应自然，按四季规律而调摄情志，小满之后，当保持心境清净。
保持精神上的安谧和清静，心平气和 ，血脉流畅，则有益心脏健康。修身养性在炎热的夏季到来后，显得更加重要。
° 起居有常
小满后气温明显升高，降水量逐渐增多，但早晚会降温，因此建议大家根据气温变化添减衣帽，尤其是晚上睡觉时注意保暖，不可因一味追求“冷气”而导致外感寒邪发病。同时也应顺应自然规律，晚睡早起，保持精力充沛。
° 饮食合理
进入夏季，天气变得炎热起来，身体基础代谢不断加大，一方面急需补充水谷精微物质和气血津液，另一方面因暑、湿气候及外在的“寒邪”影响，导致脾胃逐渐弱化，出现胃肠道功能紊乱，表现出食欲不振，嗳腐吞酸，打嗝等症状。
小满之后，应以健脾养胃为原则，以汤、羹等流质、清淡而又能易消化的膳食为主。