听说三伏天艾灸的人，身体都不会太差
那个让人又爱又恨的夏天来了，那些热到融化，热到爆炸的日子，尤其是一年中最热的三伏天里，多少人的命是空调给的。冷饮风扇加上轻衣薄衫，别提多爽。夏天一年一年重复，熟悉的温度，熟悉的降温套路，身体却渐渐扛不住了……
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日子那么美好，我们却在“作死”的路上奔跑
夏天大概是女生最喜欢的季节。冬天把自己从头到脚包成一个粽子，憋了一年，终于可以在夏天放大招了。
百搭的身材，秀腰秀肩膀，怎么穿都合适，打卡网红奶茶，就是朋友圈里的小仙女。渐渐地，却总在每个月例假来的时候，抵挡不住小腹那一阵阵的痛。
有不少人的夏季成了啤酒烧烤季。每天晚上熬夜玩游戏、看比赛，配上热辣的烧烤和冰镇啤酒，白天昏昏沉沉，晚上才是一天的开始。
某天不经意间低头一看，才发现肚子胖了一圈。而每天都待在空调房里的小孩，早晨起来总要习惯性地打几个喷嚏。
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夏天伤阳，百病丛生
《黄帝内经》讲：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实……”夏天天地之间阳气交合，万物繁荣，也是人体新陈代谢旺盛的时期。这个时候阳气发于外，阴气伏于内，所以夏季应顺应阳盛于外的特点，注意养护阳气｡
而很多人的生活却过得跟反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。一味地贪凉，寒邪侵入体内，经络不通，于是出现各种疼痛。阳化气，阴成形，啤酒海鲜这些寒湿之品吃多了积于体内，凝聚为痰，阻碍气机运转，久了肚子就慢慢变大了。到了冬天阳气不足，于是各种疾病也随之而来。（“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”）
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平时“作死”伤阳气的人，是时候养阳了
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”用现代的话来讲就是人身上的阳气，就像太阳一样重要，如果损伤了阳气，人就会减寿或夭折，也很难有生机和活力。平时“作死”伤阳气的人，是时候养阳了。
《内经》里面说了“春夏养阳，秋冬养阴”，因为人与自然界是统一的，人体的阳气随着自然界的气机运动而生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬，夏季是一年气温最高的季节，这时人体的阳气也最旺盛，在这个时间段养好一身的阳气，有益于秋冬阳气的收藏，阳气固护好，身上的疾病自然减少。
中医讲“冬病夏治”，就是指在夏季调治一些秋冬季节容易发作或加重的疾病。这类疾病如果等到冬季再来治疗可能收效甚微，但是在夏天及时进行干预，往往事半功倍，因为在夏天天地阳气最盛，借助大自然的阳气和人体内的阳气，通过适当的治疗手段，有助于体内邪气的排出，尤其是寒邪湿邪。
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听说三伏天艾灸的人，身体都不会太差
三伏天在每年农历小暑和处暑两个节气之间，是一年中气温最高的日子，这时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。利用大自然赐予的好时机，在三伏天期间补养人身的阳气是再适合不过了。
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”。在三伏天里，除了做常见的三伏贴，还有扎针灸，拔火罐、隔姜灸、艾灸等。
宋代著名医家窦材倡导扶助阳气，著有《扁鹊心书》，书中记载“扶阳有三法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。”《扁鹊心书》里写道：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”虽然“长生不老”不可信，但这也说明了夏秋之交（三伏天接近末伏的时候）坚持艾灸，可以养生保健，增强体质，身体绝对不会太差。
在三伏天里艾灸效果最好，因为三伏天时气温最高，大自然阳气最强，人的皮肤毛孔张开、体内新陈代谢比较旺盛，此时进行艾灸，既有利于艾叶药效渗透，又可借助艾灸时的温热驱除体内的阴寒之气。
《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒。纯阳之性，通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。艾灸具有温通的作用，能使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系和络属，致使其通达五脏六腑、十二经脉，进而循环至全身。因此艾灸能够通经活络，促进血液循环，从而增强人体的新陈代谢，调整机体的神经、内分泌、消化吸收等功能。
《黄帝内经》中说：“针所不为，灸之所宜。”说明针刺与灸法各有所长，相互补充，针药无法达到效果的时候，改用灸法往往能收到比较好的效果。
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最宜三伏灸的病症及配穴
这里介绍一些适宜用三伏灸的病症和选穴。需要说明的是，艾灸可以治疗的远不止以下这些，有兴趣的朋友可以向医生咨询，在医生指导下选穴配穴并坚持艾灸，效果会更好。
1.支气管哮喘（尤其适合寒性哮喘）
选穴：风门、肺俞、命门、肾俞、关元俞、神阙等。
2.鼻炎
选穴：迎香、印堂、肺俞、关元、足三里、合谷。
3.痹症
选穴：大椎、肾俞、曲池、丘墟、太溪、阿是穴。
4. 痛经
选穴：关元、子宫、归来、八髎和三阴交等。
5. 便秘和腹泻
选穴：足三里、天枢、合谷等。（足三里和天枢穴都是胃经上的穴位，具有双向调节的作用，如泄泻时艾灸天枢会止泻；便秘时艾灸天枢又能通便。）
6. 体质虚弱，怕冷
选穴：中脘、关元、足三里。（体质较差的人需要坚持艾灸一段时间才有效。）
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如何挑选优质艾条
艾灸是如今很受欢迎的养生保健方法，市场上的艾条质量参差不齐，挑选质量好的艾条进行艾灸，可以达到事半功倍的效果。好的艾条应该包括以下几个特点：颜色上以土黄为主，色纯杂色少者为佳；艾条整体结实不疏松，不会稍微一捏就散；有艾叶的芳香气味，无混有杂草味道；燃烧时火力柔和不猛，热力温和且持久。
三伏天是从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天，一共30-40天，大约相当于阳历的7月中下旬至8月上旬间。
附今年三伏天的时间如下：
初伏：2019年7月12日-2019年7月21日，共10天
中伏：2019年7月22日-2019年8月10日，共20天
末伏：2019年8月11日-2019年8月20日，共10天