节气 | 小寒养生，健康一冬

“万物之外，六合之内，天地之变，阴阳之应，彼春之暖，为夏之暑，彼秋之忿，为冬之怒”，春温、夏热、秋凉、冬寒，本是一年四季应有的温度，但今年则是常中有变，虽然当下已经进入了“二九”，今天又是小寒节气，但天气温暖却有甚于往年的冬天。

不管你是否了解中医的五运六气，但你一定会察觉到不少花已经早开，晚上偶尔还会飞来一只扰人清梦的蚊子，而且现在还容易出现头痛、咽干等症状，这正和《黄帝内经》所说的“厥阴司天之政……风燥火热，胜复更作，蛰虫来见，流水不冰，热病行于下，风病行于上”的运气特点相吻合。

冬三月本来是阳气扎根土下的时候，但受今年运气的影响，阳气扎根并不顺利，导致气候总体偏温，昆虫不冬眠，河水封冻较晚。这种格局对应于人体则表现为阳气蛰藏之力不足，时时升浮在上在外，导致人体下元不足，根本不稳。

由此带来的影响，一方面是目前流感的高发，还有近期新闻报道武汉出现了不明原因病毒性肺炎数例，正如《时病论》说：“冬温者，冬应寒而反温，非其时而有其气，人感之而即病者是也”。所以目前出现咽痛、咽痒、干咳、头痛等症状的人群明显增多。如果你到目前还未被上述情况所困扰，可要继续打醒十二分精神。

我们常说，自己才是守护自己健康的第一人，如果我们能留心注意自己每天的身体状况，出现轻度不适的时候及早通过饮食、作息、练功、药物、外治等方法干预，我们就可以有九成以上的把握截断疾病的发生。但是，如果你对自己的“小毛病”毫不在意，对自己的健康听之任之，就会一步步滑入疾病的泥潭。

针对目前的运气和疾病特点，我们给大家提出几点建议：

第一、早睡。有熬夜习惯的朋友多半会有精神疲倦、头痛口干等不适，这已经是过度透支阳气的表现。冬天是养藏的季节，一年之冬对应于一日之夜，晚上保证充足的睡眠时间其实就是养元气的最好方法。

第二、少吃辛辣、煎炸、温补食物。这类食物性质属阳，尤其是大家在冬天都喜爱的炖羊肉、狗肉，性质更偏于温热。如果在现在这种天气过度食用的话，可能未见其补益之利，而先受其上火之害。除此之外，近期上市的砂糖橘也不可过多食用，容易助长脾胃湿热。

第三、避免食积。近期不少发热及用西药干预后仍反复发热的患儿都有明显的舌苔厚腻表现，原因在于其脾胃湿热秽浊内蕴，致阳气出入不利。因此，管好自己小孩的嘴，及时用中成药调理脾胃、疏导积滞，是避免发热的重要一环。

“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，养生从健康生活开始，愿大家都能健康、快乐地迎接新年到来。

艾灸养生

小寒 ，是二十四节气中最冷的节气。脏腑的阴阳气血会有所偏衰，本节气合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到养生目的。古人素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

本着“冬暖脊背、夏暖肚”的大原则，此节气可在诸阳经上任何具有滋补作用的穴位施灸，最常用的就是督脉大排灸。任脉：神阙、关元、气海。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

督脉灸：从大椎开始至腰俞为止,宽约5公分的灸治带，它由大椎至腰阳关等等督脉经穴位，也包括肺俞至肾俞等大部分背俞穴的膀胱经穴位，以及从第1胸椎至骶椎的众多挟脊穴。

神阙：位于脐正中。

关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

气海：在下腹部正中线上，肚脐往下1.5寸（2横指宽）。

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