如何预防老年痴呆？戒掉3个坏习惯，坚持4件事，或能为健康加分

人到了一定年纪，脑细胞可能会受到损伤，记忆力下降，慢慢患上老年痴呆。患者会逐渐不记得家人朋友，不认识回家的路，失去生活自理的能力，患上老年痴呆是很痛苦的，还会加重对家人的连累。

老年痴呆作为目前老年群体的高发疾病之一，有没有什么有效的预防措施呢？

如何预防老年痴呆?戒掉3个坏习惯，坚持4事，或能为健康加分

饮食过于清淡

现在提倡大家清淡饮食，少油少盐，不要总是大鱼大肉地吃。于是有些人就开始认真执行，一点肉不占，天天只吃素，一口油不碰。这种做法其实过于极端了，清淡饮食并不是要求你一口肉都不碰，长期这样下去，是很有可能出现营养不良的，然后降低自身免疫力，也会脑细胞的活跃度，影响大脑神经。

睡得过多

适当的睡眠，可以让人焕发活力，补充能量。但多睡就可能让人越睡越困，损伤气机，影响全身血液循环。对中老年人来讲，睡觉时间过长，会使脑部神经长时间处于休息状态，再加上自身生理机能的退化，时间一长，降低自身抵抗力，增加患老年痴呆的概率。

经常独居

现在经常独居，一个人生活的老人有很多，但这其实对老年人来讲，并不是十分妥善的做法。虽然独居比较自由，不会受太多约束，但老年人毕竟身体状况有所下降，长时间独居，子女不在身边，没有人交流说话，很容易产生孤独的感觉，伤害大脑神经。

坚持4事

坚持用脑

老年人退休后，空闲时间就变得多了。自由时间变多其实是好事，但对老人来讲，尤其是独居的老人，很容易胡思乱想，或者思念子女，长期下去，很不利于调养身体。因此这里希望老年人一定要培养自己的爱好，坚持用脑，只要是自己感兴趣的活动就可以，比如跳舞、下棋、看书等等，这样不仅可以活跃脑细胞，让脑细胞一直处于活动的状态，减少老年痴呆的发病率，还可以为你的老年生活增添许多乐趣，增加你的自信心。

坚持运动、听音乐

随着年龄的增长，身体各个器官功能下降，关节灵活性降低，身体柔韧性降低，身体素质比较好的人，不会因此而受到太多影响，而年轻时期不注意保养身体的人，到了中老年时期，就可能因为身体的一些生理性退变，而出现一些毛病，比如关节痛、某种慢性病等等。

而坚持运动，可以增加肺活量，增强全身肌肉力量，强健骨骼，减缓皮肤老化速度，尽可能保证让你的身体处于年轻状态。还有坚持听舒缓音乐，有研究证明，听舒缓音乐对大脑有一定的积极影响，保持脑细胞的灵敏性，延缓大脑功能退化的速度，进而延缓衰老，预防老年痴呆。

饮食上注意荤素搭配

饮食上，坚持清淡饮食，不要口味太重。如果你一直都是一个口味比较重的人，那就要趁早改了，日常记得少盐少油少脂，避免动脉硬化，避免心脑血管出现异常，从而减少老年痴呆的患病几率。另外也要注重荤素合理搭配，保证营养全面摄入，大家可以遵循“211”原则，即素食、主食与肉类的搭配比为2：1:1，这也是多数长寿老人的饮食原则。

戒烟酒

烟酒这两样东西，或许是一些人每天都接触的东西，你的身体也并没有因此而出现什么大问题，但上了年纪后，要想一直保持身体健康，建议你尽早戒掉香烟和美酒，这两样东西，伤肝伤肺，还伤害血管和脑细胞，对身体是弊远大于利。