身体有三个活血开关,女人一定要打开,每天只需几分钟!

人体的气血流畅,人体的生理功能才正常。血为气之母,气为血之帅,五脏六腑,三焦经络,气血流通,循环不息。凡是女子疾病,多与气血亏虚有关。

女人气血不足会加速衰老,提前闭经,气色越来越差。可以说,女人气血不足如何补影响女人一生的健康。女人只要保持气血通畅平衡,一切问题迎刃而解。气血是否通畅,可自行判断:1.说话有中气不足、有气无力,常疲累、不想说话2.眼白颜色浑浊、发黄,有血丝3.皮肤粗糙无光泽,发暗发黄、发白发青、发红长斑4.头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉5.牙龈萎缩6.指甲上有纵纹;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的7.运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复8.肢体容易麻木,甚至疼痛,手心偏热或者出汗或者手冷9.不爱吃饭、腹胀10.女性有痛经,有血块,经前胸肋胀痛11.入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜以上症状符合3条以上,则要考虑是否属于气血不通畅血虚、气虚危害大。专家支招,每天只需几分钟,轻松帮你打开身体的“活血开关”。头部活血开关:风池头部活血从按摩开始,主要是叩和梳两个手法。多叩、多梳可健脑安神。叩法:手指放松,五指稍分开,用指端进行有弹性的敲打。梳法:手势跟叩法差不多,用指甲从前往后做一个梳头的动作。接下来可按揉风池穴。风池穴是足少阳胆经穴位,有聪耳明目、健脑安神的作用。

定位:在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。取穴法:第1步:正坐或俯卧位;第2步:在后头骨下两条大筋外缘有两凹陷;第3步:此凹陷大致与耳垂齐平,用力按压有酸胀感,即为本穴。按摩手法:风池穴可以用按揉法或擦法按摩。先双手十指交叉,然后竖起双拇指,将手置于脑后,两个拇指指端用力点按风池穴,注意向上方用力,对着自己的前额部用力,会有明显的酸胀感;然后双拇指放平,用指腹上下擦动,擦的速度要快,使穴位处有微微发热感。胸部活血开关:膻中胸部的活血要穴是膻中穴。膻中穴主治一切气分之病,跟心肺功能有密切的关系。

定位:在胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。取穴法第1步:仰卧位或正坐位;第2步:确定前正中线:前正中线是指胸骨正前方正中的一条垂直线;第3步:两乳头连线与前正中线的交点,即为本穴。按摩手法膻中穴可以用擦和点的方法。擦法:用手掌的大鱼际,这里有属于肺经的穴位鱼际穴。用大鱼际快速上下摩擦膻中穴,直至有微微发热感。

点法:需要五指并拢,用指端进行有弹性的敲打穴位,注意胸部的穴位不要用力太重。腹部活血开关:神阙常拍揉健胃肠强身体。腹部有一个活血开关主要有神阙,神阙穴有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的功效。

定位:在腹中部,脐中央。取穴法:第1步:仰卧位或正坐位;第2步:肚脐中央,即为本穴。按摩方法:腹部活血可用拍和按摩两个手法。拍法用虚掌拍,五指并拢微屈,掌心呈空虚状,拍打时使指腹和大小鱼际接触被拍部位。 拍打时可取站立位或平卧位,要配合腹式呼吸(吸气的时候腹部隆起,呼气的时候腹部陷),这种呼吸方式能大大改善人体对气的运用。吸气后屏住呼吸,保持腹部膨隆,用虚掌掌心对着肚脐神阙穴进行拍打。

拍打的次数和轻重根据个人体质而定。一开始可以次数少点、力量轻点,以后再逐渐加多加重。拍法一般在空腹时进行,饭后1小时内不宜拍打。摩法相对比较简单,只需双手重叠,置于腹部,按顺时针方向推摩,运行到左下腹的时候可以稍用一点力。摩腹可以改善胃肠功能、促进肠蠕动,拍打腹部还可以强身健体、改善体质。

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