若即若离的专注的艺术 ——《身心合一的奇迹力量》│ 书海遨游 No.18053

书海遨游 No.18053

若即若离的专注的艺术

——《身心合一的奇迹力量》

推荐程度：＊＊＊＊

（教练技术的开宗立派之作，推荐给想要改变的朋友看）

原书阅读：180分钟

本文字数：1,373

本文阅读：5分钟

这本是Tim Gallwey先生（中译名有好几个版本，还是用英文不会混淆）第一本书，同时也是成名之作，好像卖了200多万本。当然也以此开宗立派建立了“教练技术”这个帮忙组织和个人实现更好的目标的技术。

虽然“教练”们会主动和心理咨询师划清界限，但我更想把“教练”也看成是应用心理学的一个分支。

经过30多年的发展，这门技术已经不温不火的在世界各地蔓延开来。在国内经历过恶名的“三阶段”沉寂之后，教练已经发展成专业教练和生命教练两大方向，继续帮助着很多朋友成为了更好的自己。

只是在技术本身上，个人感觉似乎已经和原来最纯正的Gallway先生的版本差异很大了。

之所以选择看这本书，只是因为无论当下“教练”行业如何发展，一些本源或者说核心的内容还是存在的。同时我们也能看到这些技术或者说是思想被其他学派正在借鉴和融合。基于此还是值得追本溯源，看看祖师爷是怎么做的。

回到书本身，“本书想要说的是，在尝试掌握任何技能的过程中，只是重视这些外部的指令，而忽视相关的内在技能习得规律，是不可能取得满意的效果的。”

其实很喜欢那个词，the art of effortless concentration，“若即若离的专注的艺术”。这就一语点破了教练技术最精髓的部分。

这里说的身心合一，指的是“改进显意识的言语思维为主要特征的我1和无意识的本能的具有自动执行功能的我2之间的关系。”或者简单说就是自我意识和身体感觉。

而要做到那种教练的“艺术”则是“要达到'合二为一’，需要让心智逐渐安静下来。让心静意味着减少思考、算计、判断、担心、害怕、希望、努力、后悔、控制、紧张和注意力的分散。”

这就回到本源的问题，Gallway先生也说了，一切都是为了破除我执。“一个人从自己的限制中脱离出来所需要的是一个清醒的认识，看清人类的价值不能被表面或者其他武断的标准衡量。”

这种我执甚至还包括“积极”思考和“主动”放松。“我并不认为’积极的思考’是克服’不知所措’最好的方法。”同时“设法使自己放松的瞬间，真实的放松消失了，并且出现了一种奇怪的现象，称做’设法的放松’。”

这往往是习惯用左脑逻辑思考的朋友最喜欢的事情。当然如果自己觉得OK，那也没必要去改变。或者说“假如一个人的自我定位没有存在危机，则在比赛中就没有问题。”

而如果你有危机或者想达到更高的目标，也许就需要教练思想的协助。

至于说到具体的最原始的教练技术，包括Gallway先生今天还在做的“内心游戏”归总应该包括三个基本技巧，“抛弃评价，用图像规划的艺术和顺其自然的击球。”

再具象化到一般步骤的话，就是：

1、观察现存的行为，不做判断。

2、用想象和感觉进行规划（将结果视觉化）。

3、让它自然发生！

4、不做评判，冷静的观察结果，致连续观察过程，直到行为自动化。

如果没有接触心理学或者教练技术的朋友看到这四个步骤很有可能是不以为然，也许是因为还不能觉察或者相信自己的潜意识。

其实真正实操过的朋友应该知道，这里的每个点都不是那么容易，也许需要大量的练习才能融会贯通，而当你真正能够按照这个步骤做的话，真的会带来很大的改善。

也许这就是教练技术真正的魅力。没有批评甚至没有赞扬，只有高质量的陪伴，而且一定会让你遇见更好的自己。

2018-5-13

提摩西·加尔韦 / W.Timothy Gallwey

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