桩与养生
前言：今天不多说，直接切入我对不少桩法综合性的理解。
我最早接触的应该是浑圆桩，在一个月内陆陆续续不到五次的锻炼中，最久也没有超过半小时，但是在最后第二次的时候，我进入了一种奇怪的状态：朦朦胧胧，感觉全身就像个胎儿一样，顺着唯一的宇宙一伸一缩，身体一大一小，很是舒适，可是没多久，被一个乳腺癌晚期焦虑症的患者在9点半还打电话来诉苦打断。
之后再也很难进入此境界，于是我就开始研究各种桩，结合中医学理论，得出以下结论。
从高低，常见的桩法分为，马式桩、浑圆桩、一指禅桩、马步桩。
类似于煤气灶的火力大小，从最小的文火，到最大的武火。
朋友可以根据自身的体质来决定哪一种好。
有的人自觉体质衰弱，运动完很难恢复，那么肯定从最文火开始，培养气血，若无任何外力相助，一般常人是消耗气血来通经络，气血越弱，通经络效率越差。
体质很差，久病痊愈者，可以从马式桩、浑圆桩开始，通过几个月、一年的锻炼，可以将体质缓慢改善。
普通人，可以考虑一指禅桩开始，因其桩法，不高不低，通养兼半，在几个月内明显改善体质。
体质特别好的，可以考虑马步桩，在急剧重力下坠，将旺盛的气血压缩成极大的压力差，下半身的经络可以通绝大多数。而这个状态，就是少林古时候习武之人最初级的入门条件。
如有针对自身体质的中药辅助，可以加快这个进程。我给自己量身定做的中药，服用之前，服用之后，加倍服用之后，能锻炼的时间成倍数增长。
其实，普通人练习大多数的桩，只要大致符合就可以达到强身健体的效果。最主要抓住几个桩的基本要点即可。太过细致的姿势，也许可以达到增益的功效，然而对于不少家庭，不菲的学费也是一种负担。其实，只要站桩了，几个基本的要点对了，都可以起到增强体质的功效。
真的有高人，可以根据每个人不同的体质，病灶所在，可以因材施教设计出不同时辰不同的着力点，然而现实中没有那么多的高人。
身体的弯曲程度，某种意义就是压缩血管运行，通各种血液循环不好的血管，达到类似于水泵加压的效果。
何为养，先苦后甜。
何为通，苦上加苦。
我问过不少习武的朋友，心意拳、太极拳等，一开始练习站桩都是极其痛苦，生不如死的痛苦，等痛麻木了，身体启动修复机制了，很多病灶，虚弱感会被相应的修复。此为大养。（简单加快气血运行即为小养）
每次通经络，酸麻胀痛不一而足。
气血的充盈程度，决定了通经络的效率。所以好几年都在维持某水平的比较常见，要减少损耗，增加气血，加上合理的呼吸法，能够加快通经络的速率。
1、中药，根据自身的痰湿体质，是痰，还是寒，还是淤血，还是淤血，还是津液不足，分别给予中药辅助，可以加快体质的增强。
2、呼吸法，在桩的时候，配合某个频率的呼吸法，可以有助于入静，或者通经络。在呼吸法中，吸为养，呼为通，所以后者我一般推荐一吸两呼，其实一呼、三呼都可以，呼的越多，加快气血冲击瘀堵的经络。
呼吸周期越久，模拟龟息，为养
呼吸周期越短，模拟剧烈运动下的呼吸，为通。
根据自身锻炼需要，可以自行选择。
五、桩与状态
因气血不断壮大和通经络，会有不同的状态产生。
切记，一切如佛家所言，为虚妄，一定要坚定本心，
不可因为气血壮大而产生自身无所不能的自满本能感。
从西医说法，就是，全身有效血容量越多，身体越好，也就是中医的气血。
在献血的时候，从手臂静脉抽血，在健康体质好的，静脉血流出来不迟缓，量大，
而体质较差的人，甚至5ml抽了几管就抽不血，静脉血显得又黑又稠量又少。
在我们医院里，一些体质非常差的晚期肿瘤患者甚至很难正常抽出足够血液来做检验，所以他们的外周血管太差，很多患者都会采取深静脉大静脉置管来采血、输液。
附：大礼拜也是如此
快仟硬式为通，慢仟软式为养
（应用起身、平卧不断的交换产生重力差对于改善血液循环）
好吧，就简单说一下
感谢有缘人