『呼吸吐纳』“老慢支”患者如何进行呼吸训练

• 来源：保健时报 作者：　

• 　老年慢性支气管炎患者进行呼吸训练首先需要学会放松。放松的身体姿势可以增加膈肌的使用效率，减少无效呼吸，并使胸部肌肉放松，从而改善呼吸困难的情形，配合呼吸运动调整呼吸会收到更好的效果。

　　最常用的姿势是，坐着时，背部、肩膀及手臂放松，身体向前微倾，肘部靠在膝盖上支撑身体的重量。如果站立，则双脚略分开，身体向前微倾，下背部及臀部靠墙，肩膀及手臂自然下垂，颈部放松。

　　呼吸训练主要包括缩唇呼吸和膈肌呼吸。具体方法为：将手放于腹部，全身、尤其是肩部放松；由鼻子缓慢吸气，吸到饱，吸气时腹部同时突起；噘起嘴唇，像吹口哨般，缓慢将气由嘴巴吐干净，肚子配合吐气向内凹陷；尽量将吐气时间控制在吸气时间的两倍左右。对于无法配合的息者，通过口含内径8一10毫米的塑料或硬纸质圆管呼吸，一定程度上也可以收到训练的效果。

　　如果将这种呼吸模式运用在日常生活的各项活动中，不仅可以改善患者气喘的症状，而且可以提高运动能力，改善生活质量。例如爬楼梯时控制呼吸，一级吸一级呼，或一级吸两级呼；走路时，也要配合呼吸运动一起做；尽量使吸、呼的时间比为1：2或l：3，如吸气时间走两步，呼气时间走四步。

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