手机上瘾的时代，送你一份获得真正快乐的指南

很多人认为，爱情的本质是多巴胺，快乐的源泉也是多巴胺。

都错了！多巴胺甚至是罪恶之源。

请记住：多巴胺不代表快乐，代表的是渴望和幻想。多巴胺让我们对“下一个”充满期待。

很多习惯性熬夜，都是多巴胺在作怪。

深夜23：59，工作劳累了一天，你躺着床上，你不断地刷着微博，抖音，不断地看着下一个信息。心里告诉自己，看完这条就睡觉。

可是你依然舍不得放开手机，继续不断去点击下一个新闻，下一个视频，下一条抖音。

这个就是多巴胺的奖赏机制在告诉你，下一个很爽，不要停下来。

多巴胺的本质其实是奖赏

奖赏是什么，是反馈。实际性的正向反馈。会让你做了第一次之后，还想做第二次。

就像你刷抖音一样，你刷了一条很有趣的视频，你看了之后觉得有快感。你的大脑在告诉你，刷抖音=快感。

而多巴胺在里面的角色是，负责让你的大脑产生想要刷抖音的感觉，而不是直接为你产生快感。多巴胺不生产快感，它只是快感的搬运工。

多巴胺给你带来的是期待和渴望

成瘾的解释：明确知道自己的行为有害但却无法自控，一遍遍地去重复行为。包括网络成瘾，赌博成瘾、购物成瘾、饮食成瘾、性成瘾、电子游戏成瘾、烟酒成瘾等行为。

比如我说油条，相信很久没有吃过油条的小伙伴这个时候已经在脑补吃油条时的快感了。

反正我在打出油条这2个字的时候已经忍不住吞了下口水。这个就是多巴胺给我们造成的渴望感。

而上瘾也跟多巴胺有关

当你碰到了让你上瘾的东西后，它让你产生期待感会远远的大于满足感。这其实就是欺骗了你的大脑，让大脑作出错误的判断，然后产生源源不断的多巴胺，继而让你产生越来越多的期待感。

这个错误的判断就是上瘾机制。

举个例子👇

赌博的上瘾机制就是“我下一把一定会赢回来”，但是，现实却是输得一塌糊涂。

抖音的上瘾机制就是让你误以为“下一条抖音一定很有趣”。然而并不是你刷到的每一条抖音都是有趣的，但是这个不影响你一遍又一遍的刷着抖音。

但是你真的快乐吗，并不是。你只是在寻求奖赏。我们充满兴奋地被多巴胺的奖励机制奴役着。

不断的去寻找下一个奖励。因为多巴胺让我们确信有奖励。

如同在尽是海水的大海里寻找不可能存在的淡水一样，那种对喝水后的满足是一种渴望，在无尽的海水里越找越渴。

很多人认为，长时间运动产生的快感是由多巴胺提供，其实并不是，是由内啡肽提供的。

而接下来要说说内啡肽

内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

很多人搞混了多巴胺和内啡肽。举个最简单的例子👇

你忙了一天的工作，很累，终于下班了，感觉到很高兴，这样的感觉就是内啡肽造成的。

你玩了一天，非常开心，到了该睡觉的时间，你却意犹未尽，这样感觉就是多巴胺造成的。

想象一下你跑完步，或者学习到一个新知识的时候，浑身畅快淋漓的感觉。这个就是内啡肽造成的。

内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统得到强化。

我们可以发现，内啡肽可以让我们充满成就感，保持内心平静，充实，认可自己，对自己充满信心。而爱情里面也非常需要这种感觉。

当多巴胺消退了，也就是你们之间没有了激情之后，你们的感情就会十分依赖内啡肽给你带来这种平静的感觉。这也是维系长久爱情的长久因素。

那么要怎么获得内啡肽呢？

诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域。

因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。

内啡肽的产生是非常吝啬的，经常运动的小伙伴一定有这种感觉，前面半个小时会非常难受痛苦，但是30分钟之后，整个人的状态又会充满活力了。

这是因为内啡肽需要在运动时间超过30分钟之后才能够分泌出来。这个跟学习的路径是一样的。需要经过长时间的付出。

经历了漫长的2个月，你终于把领导交给你的大项目出色地完成了。你深深地吸了一口气，随后又把浑身的疲惫呼了出来。浑身充满了痛快的感觉。这个其实就是内啡肽分泌所产生的感觉。

经历过成瘾（打游戏，熬夜，刷抖音，刷微博等）的小伙伴一定知道，快感过后的那段贤者时间，充满了空虚，失落，无力的感觉。

认为自己不干正事，浪费时间。所以多巴胺并不会给你带来快感，有的只是大脑的奖赏机制在奴役着你。|

而内啡肽带给我们的却是持久又健康的反馈，是对我们努力坚持的肯定。这种满足显得珍贵而又稀缺。在现在这个娱乐至死的时代下，显得难能可贵。

始于颜值，终于才华

始于多巴胺，终于内啡肽

我认为，这是身体给我们的专属浪漫。