十六锭金功
以武学打开世界
此功简单易行,久久行之,可却病延年。
【原文】
“一吸便提,气气归脐。一提便咽,水火相见",乃保命十六字诀。以其珍贵,故名十六锭金。是言一呼一吸,通任督二脉而归于脐也。人身负阳抱阴,督脉在背属阳,任脉在胸属阴。督有三关,曰:尾闾;曰:夹脊;曰:泥丸。任有二截,下自阴根至脐,上自顶下至脐。人之呼吸任乎自然,功夫全在两“提”字。
静中略用意与目力为“提”。然太著意则害之矣!“一吸"入腹,略用意与目力,从阴根提超,纳之于脐。“便提"者,提一吸之气,通任脉下半截而纳于脐。所谓“一吸便提,气气归脐”也。
“一提"即一呼,于一呼之中,略用意与目力,提入督脉,从尾闾通背骨,直至顶门。常人不通督脉,故尾闾亦渭之关,提人督脉,则尾闾便通腰间,夹脊亦一关也。尾闾、夹脊皆易通,而顶门一关最难通,故谓之泥丸。用功久之,则泥丸自通。通时乐不可言,,昔人比之天上醍醐,又比之交媾泥丸既通,则咽入任脉之上半截,而纳于脐。“便咽"之咽,非咽精,亦非咽气,·来源“武宗kungfu”公众号·气从顶门落下喉间,一纳便归脐矣。泥丸未通,全在两提字用功,“便咽",则通关以后事也。一阴一阳之谓道,一呼一吸之谓息。呼吸皆归于脐,阴阳固济,所谓“归脐",则归丹田矣!未生时胎息于此,道家炼丹亦于此,实为气之橐窬,一身之太极也。任督脉通,水火相济,每一呼吸,周身瀧输,病何自而生哉!
【注释】
督脉有三关,尾闾在尻尾向上数第三节下:夹脊在背脊二十四节上下之正中,即与两乳之间之膻中穴相对处;泥丸在头顶百会穴内,百会在两耳廓尖连线之中点。以上穴位均按《寥阳殿问答编》所定,与通常所称督脉三关为尾闾、夹脊、玉枕稍有不同。
行本功时仍须入静,坐、立均可,注意自然放松,不要太执着。第一个提字,志在先通任脉。第二个提字·来源“武宗kungfu”公众号,志在后通督脉,盖督脉较任脉难通。泥丸一通,一咽便有津液降下,此津液香如醍醐,味似甘露,即所谓醍醐贯顶、坎离交媾;然后守胎息以终。
此篇后原有雪蓑翁注文曰:但事养生,别有捷诀。盖以下放万缘为养阴,聚火开关为助阳。诀则以吸吸自尾闾,以呼呼自泥丸。方其吸升,统背内外,阳气雍雍而普升也。方其呼降,统额而胸内外,油然下胸腹腰际,内而五脏六腑,畅适无赛。以意渐收,统归下极,神注二十四息,总以造至若存若忘,悠然住手,如是日行无间,不惟却病,亦可延年也。”按此捷诀,实十六锭金功所简化,更加易行。