【运动】改善骨质疏松，只要蹲着不动就可以…...你能做到吗？

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步骤：

靠墙静蹲的时候，后脑勺、肩胛骨、臀部都要贴着墙面。刚开始练习的时候，大腿和地面呈30度，慢慢下蹲；如果您觉得这个动作比较轻松，可以让大腿和地面呈90度下蹲。每天做3组，每组30秒，可以增强腿部力量，预防骨质疏松。

主编｜关芳

编辑｜李庆波

视频｜牛雨荷

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