每天勾脚下蹲9次，拉伸全身，提升关节灵活度，腰椎也强壮健康！ / 四六文摘

来源:人体科学

作为一个经常对着电脑, 久坐不运动的加班狗! 饮食和生活习惯,都得不到合理的安排身体的小毛病真是越来越多了! 最近,小编的颈椎.腰椎经常酸痛, 就像被针扎似的传来阵阵的痛感. 有时候觉得脖子僵硬, ...

治全身关节疼痛的秘方,很简单,说是用一只公鸡,(不是母鸡),和一斤生姜煲汤.什么调料都不要加,一天分次服用完,30多年过去,他没再犯过!

每天这样拉伸9次,强壮腰椎,疏通膀胱经,腰不酸了,腿不疼了每天这样拉伸9次,强壮腰椎,疏通膀胱经,腰不酸了,腿不疼了展开

分享一个站桩前的热身准备给大家: 拉伸全身韧带,重点是腿部及手臂韧带肌肉: 腰部热身,采用腰部的缓慢转动: 颈部活动,缓慢转动颈部, 手腕运动,双手十指交叉,转动手腕, 脚腕运动,脚尖点地,转动脚踝关 ...

关于拉伸,是健身人群应该掌握的必修内容之一,但很多人,拉伸动作不规范,甚至拉伸完,都不知道是针对哪一块肌肉.下面来看看18个拉伸动作,主要都拉伸了哪个地方: 01 1.伸展脖子弯曲的肌肉涉及肌肉:胸 ...

瑜伽是一项轻柔的运动,即使坐着练习也能达到很好的健身效果,下面是常见的坐姿体式,经常练习 ,能很好的拉伸全身肌肉,促进循环. 1.简易坐[Sukhasana] 简易坐是基本的坐姿体式.尤其适合初学者 ...

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今天运动后拉伸了吗,有没有被遗忘或者是刻意放弃?话说,拉伸虽然起不到直接的运动目的,但是会对其起到辅助作用,且助于运动的恢复与缓解.不管时间有多紧张,自身有多么的不情愿,运动后不能戛然而止,拉伸一定要 ...

有俗语"好吃不过饺子,舒服不过躺着",很多人觉得劳累时躺着最解乏.但其实,人体最喜欢的姿势既不是躺,也不是坐,而是--蹲. 医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像, ...

每天勾脚下蹲9次，拉伸全身，提升关节灵活度，腰椎也强壮健康！