人过中年后，要常吃以下食物，清热利尿，排毒抗衰，改善睡眠

香蕉西葫芦的营养十分的丰富。含有丰富的维生素，葡萄糖，钙，蛋白质等营养物质！西葫芦皮非常薄，果肉厚，可以荤食也可以素食，有清热利尿，排毒抗衰，清理肠胃等功效。香蕉西葫芦所含卡路里极低，纤维含量丰富，非常适合作为减肥食物，能够很好满足食欲，又不增添过多热量。

黄瓜是比较常见的一种蔬菜，气味比较清淡且口感很脆爽，富含维生素E和黄瓜酶，能改善皮肤的新陈代谢，有祛皱抗衰的功效。含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，能够清理体内毒素，促进新陈代谢，还能扩张皮肤的毛细血管，疏通血管。含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分。

花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有健脾养胃、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。每日吃几粒花生，就能健脾养胃，清热祛湿，滋补身体。

以上几种食物，都是很适合养生的，虽然比较常见，但是经常食用的话，对我们的身体还是蛮有好处的哦，建议大家一定不要错过，为了我们的身体健康，大家一定要积极的行动起来哦。喜欢的别忘了关注我哟！