静功-白鹤双泉坐
白鹤双泉坐系静功，用封穴勒关法使其内气壮大，有益于提掣精气，还精补脑，对于练功有素者，可以快速提高功力。对于初通周天者，将使其丹田之气壮实，有利于开关通塞.
准备势：双盘、单盘或散盘坐法，双手松松按在膝上，弯颜蹲下，须臾升身，前挺胸而微仰头于后，后闭夹脊双关，随着双臂向上抬起，双肘往后微微拥动3 ～ 5 下，伸腰、放松。
练功势：坐势端正，腰脊直而不僵，双目垂帘，舌抵上腭，含胸拔背，虚灵顶颈，眼观鼻，鼻观心，双手放在气海穴前，阳掌平舒，左手在上，右手在下，四指并拢相迭，然后拇指相对，两食指向上，与拇指扣环。两拇指须得轻微相触，既轻松，又自然。呼吸要自然含育，不调息则息自调。放弃一切繁琐杂事带来的妄想杂念。全身放松，当寂而生明，神气相抱，再进行“返观内照”。意想着有一股泉水从遥远处流来，从气海穴而入，云蒸气胸，温煦和暖，渐渐手臂化成两股流泉，从肩峰缓缓流下，在手心里汇成一股，流向丹田。而在会阴处，筑有一堤，阻挡水行。当整个丹田、手掌全被流水灌满时，内气也自然地得到聚蓄。逐渐内气饱满而鼓胀，再把堤坝移向夹脊，逐而大椎、玉枕，封穴勒关，使其内气在经脉中聚蓄、激荡，扩张穴位脉络。到了玉枕关，更须慎而守之，头微向后仰些，自然封住穴位，让内气在督脉里温煦熏聚蓄，有利于脏腑的濡润，也为进一步还精补脑作好准备。当内气聚蓄饱满，头微一低、颈一松，内气自然贯上，如汽蒸云腾，髓海得之温煦濡养，渐渐如温水浇头一样，分不清股股热流顺头顶向额前铺去，热气熏面，任其向下，十分舒畅。从膻中收归丹田。这样便完成了一周天。
久练“白鹤双泉坐”，自然气通气海穴，将大自然清气直接灌之丹田，使丹田气足气壮，有利于行经走脉，还精补脑。
最后验证：当随势而坐，双手拇指与食指扣环，其余之指并拢相叠，放置丹田前，旁人用人掌在丹田前测气，会感到一股明显的吸引力。
注惫事项：
1．在内观封穴时，切记不要意念太重，气随意行，意到即可。
2．初练时，封穴勒关尚不成熟，虽然意在封穴勒关，但仍有微气上升，望不必多加注意，依然守之，久练则自然。
3．内观时，有时会出现人体、手掌腿胀高大，丹田成了碧波荡漾的汪洋，溪水逆流等景象，任其自然，不忘封关勒穴，继续用功。
4．此功法不仅封穴勒关，能壮其内气，更是有提擎精气，还精补脑口故放开玉枕关，气熏脑髓，任其温煦濡养，不要作有意的摧动，层层渗透脑髓，有平衡左右脑的功能，开发智慧，恢复春青之功效，久练自然延年益寿。《灵宝毕法》中说：“以补泥丸髓海，须身耐寒暑，方为长生之基。”
5．用封穴勒关法，气运七周天后，便可弃之不用，由于内气的温煦，促使大脑神经兴奋点的压抑，便产生了一种似醉非醉，似醒非醒，一尘不染，死水不起的气功状态。练功者可以守之以养气养神，久练则灵台生辉，自知其妙也。