《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。意思就是：圣人不是等疾病已经形成了才去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如果疾病已发生，再去治疗，那就如同临渴而掘井，不是太晚了吗？今天我就给大家介绍一种特别简单的治未病小方子，这个小方子其实只是一个简单的动作，人人随时随地可以做，对于不寐、纳呆、感冒、便秘、甚至胸痹、中风，都有很好的预防作用。这个治未病的小方子，简单到只需动一动你的舌头！经常活动或刺激舌头，不仅能增强食物的消化吸收，对五脏都十分有益处，甚至有返老还童的功效。具体怎么做：咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们咬舌是为养生，不是咬舌自尽。舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“揽海”，古代医家十分推崇。经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。1.坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。2.用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。
舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天咬舌、运舌保健康。
1、助眠美容
舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，其华在面，故咬舌对美容有非常好的效果。
心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。无论是咬舌还是运舌，都能促进唾液的分泌，即使依据现代医学理论，由于抗衰老激素类唾腺荷尔蒙的作用，也可以提高肌肤的再生能力，从而达到美肌美肤效果。肺为人体生气之主，呼之则虚，吸之则满，是五脏华盖。受气于天，与谷气相并，而充养周身。肺气虚，则少气自汗。舌头上的肺区，与肺相通，故咬舌头能培补肺气，对调理自汗盗汗有很好的效果。咬舌头还能清肺泄热，对肺热咳嗽、气喘、鼻塞、痰凝等均有功效。手太阴肺经与手阳明大肠经互为表里，故咬舌头还有通便的作用。
舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机就不调，血行就不畅。血液瘀滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，二目干涩，视物不清。咬咬舌头的两侧，不仅有明目、祛斑、柔筋、美甲作用，还可以刺激胆汁分泌，提高肠胃系统的消化能力。而沿着上下唇运转舌头，可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛会变得又大又明亮。4、补肾防痴呆
舌根为肾的反射区，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器。命门的真火盛衰，又与大便的排泄有关，而肾开窍于前后二阴。故咬舌头有强肾、聪耳、通二便的作用。咬舌头时，牙齿与牙龈都得到了刺激，对改善牙疼有很好的效果。肾主骨生髓，通于脑，咬舌还可以健脑、醒脑，防止老年痴呆，增强记忆。舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性好。反之脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，必然精神萎靡，面色无华，萎黄不泽。值得注意的是：这个咬舌养生法，是自己有意识地去咬舌，而不是一边吃饭或一边说着话，在不小心中或下意思地咬到舌头。如果经常出现无意当中，咬到自己舌头这种情况，有可能是疾病征兆。舌头是分虚和实的，虚比如说脾虚、肾虚，舌边上常有齿痕，舌体胖大。实比如说心火亢盛、肝火上炎，舌质红，苔黄或苔少。偶尔不小心咬到舌头属正常现象，但是如果经常咬到舌头，就可能预示着某些病变。比如说小的梗死，脑梗死，甚至脑出血，颅内肿瘤等。
