大杨答疑 | 修炼心性：观心如镜，厚德载福

学员提问

在日常生活中如何修炼心性?

导师答疑

在日常生活中修炼心性，首先就是历境、历事、历人。

在这个过程中，不断观察自己的心是怎么开始动的？由此带来情绪和行为是怎样的？比如当疫情来了，当你听到这些消息、看到这个新闻的时候，内心有些什么反应？

心里面翻滚的情绪如恐惧、焦虑等等，就是大海的波浪。面对大海，心就像一面镜子，我们要观察镜子里面出现了什么？风怎么起的，大海波浪怎么起的？这就叫做观心如镜。

世界上并没有波浪这种东西，它是大海被风吹起来的一种状态，是一种现象。我们心中的恐惧、焦虑、担心等等，也是心经历思维、判断、执着时所产生了一种现象。它并不是一直存在的，就像波浪并不是一直存在一样，只要风一停，它就停下来了；只要没有风，没有上一浪接下一浪的现象，波浪拍在沙滩上就没了。

当然，观心如镜不是一天两天能形成的，是要磨的，要反反复复的磨，要在一件事上磨，要在一个环境里面磨。当环境也好、人也好、事也好，一旦出现状况的时候，就是最好地观察自己的心的机会。

那么，平常面对各种人、各种事、各种不同的环境，特别是感觉心燥不安的时候，可以怎么做呢？

我分享自己的做法：我会把一份注意力放在肚脐里面丹田的位置，就是第三轮位置。女士放在第四轮心轮位置，就是中医檀中穴往下一点点凹下去的地方，我们平常说的心窝、心的老家。

这样做目的是什么呢？就好像心在飘忽不定，用一根绳子拉着它，把它拉回来。

很多人有睡不着失眠的现象，为什么呢？因为心里想事情，没有放松下来。如果把注意力放到上面说的这个位置，让心回到心窝，可能一会儿就放松、就定下来了。

同样，静心的时候把我们的意识放在这个位置，这个位置代表我们的命，这个时候就是身心合一、性和命合一了。

经常有意识的关注那里，心就回家了。也就是有一个注意的意思，不用刻意。

其次，就是锻炼一心一意的能力。

佛家说“制心一处，无事不办”，指的就是同一个时间，一心一意只做一件事情。我们的心就像大海一样，被风一吹就起浪花，所以平时就要练习心不被搅动。我今天喝茶，就一心一意地喝茶；我今天散步，就一心一意地散步。其实当你做这个事的时候还想着别的事，是没有用的。

一心一意去做一件事，就是修心性。

平常若能修到心是定的、心是空的，那你的气就是沉稳的、气就不会乱动。一个人心急火燎就会发脾气，心高气傲心就会动。气只要一动，心就定不住，这两个是相辅相成的，一阴一阳。所以平常就要练习心比较柔软、比较放松、不去执着，这就是修心性。

如果做一件事，就一心一意地做，没有别的想法；或者说守住自己的心，没有别的念头，这就是有德性。

在课堂上，很多人拿着《道德经》这本书让我签字，我写得最多的四个字是“厚德载福”。厚德怎么能载福呢？如果你做每件事都是用心去做，事情当然也就能做成了。所以要培德、厚德。

你的心性如何呢？

有没有时常焦虑、烦躁？

能否做到观心如镜？厚德载福？

39.9，找到自己的“情绪按钮”，开启修心之旅......