起床后千万别做这7件事，会悄悄偷走你的寿命！你在做吗？

俗话说“一日之计在于晨”。早起不仅能让人身心舒畅、元气充足，还能让原本喜欢晚起的人感到，原来一天时间可以这么充裕、一天的美好可以这么丰富。

而对于养生来说，起床后这段时间也是非常珍贵的，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。

早晨起床有七宜七忌，做对了增寿，做错了极有可能引发意外，甚至是心梗、脑梗……

晨起7件事，偷走你的寿命

起床后最不该做的7件事，这些不经意的事正悄悄偷走你的寿命。

忌

醒后立即起身

睡醒后，人体由睡眠的抑制状态转入清醒的兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。

同理，无极太极的同学们在练习坐功、卧功等养生功法后，如果过程中入静或睡着了，醒后也也不要立即起哦。

方法：

首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次搓揉太阳穴、后脑勺、脖子数次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

这样起床，可以通畅身体各部位的经络、舒活气血，让自己更快扫去疲惫，进入清醒状态；也可以有效防止心脑血管问题的突发，中老年朋友要尤其记住这一点。

忌

醒后立即上厕所

睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥（也叫“尿晕症”）。

夏季又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。因此这一点也要注意哦！

方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。上完厕所后，可以倒半杯温开水，小口慢饮，补充水分。

忌

醒后马上进食

早上刚起床后，唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是在身体没有完全清醒的状态下，吃一些难消化的食物（如肉类、油炸类、油腻食物等），非常容易导致消化不良和胆囊问题。

方法：

晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

其次，脾胃不好的朋友，也可以在早晨饭前来一勺无极太极的补脾粉。早上7：00~9:00是胃经当令的时间，会有格外的加成效果哦。

忌

醒后赖床不起

久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。很多人闹钟响一次关一次，响了几遍才匆忙起身洗漱，这非常容易让人心情烦躁，带着起床气。

还有一些朋友，喜欢把手机放在枕头边，晚上熬夜很久，早上闹钟铃声大作，非常容易让自己受惊，对心脏非常不好。

方法：

晚上根据时间安排尽量早睡，早上能自然醒最好，醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始愉快的一天。

忌

醒后立即叠被子

有些朋友生活习惯好，一起床就会叠好被子，但实际上这并不健康。床单被褥上是最容易滋长螨虫的地方之一，还有一种地方就是小孩子的毛绒玩具。

房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。 另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，汗液蒸发出来的有害物质，这些物质都会吸附在被子上。

起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。

方法：

起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。其次，定期晒晒被子，可以帮助消毒除螨，让自己的睡眠质量更好哦。

忌

起床不拉开窗帘

起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

身体才会停止分泌令人困倦的褪黑素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

此外，反过来说，晚上睡觉最好能拉上窗帘，一方面可以防止街道和城市的光线影响睡眠，另一方面从风水上说，也会营造更好的气场，身体敏感的朋友也可以试一试哦。

忌

醒后性生活

现在很多朋友，由于工作和生活原因，往往忙碌一天晚上无精打采，早上休息之后兴致高昂，喜欢晨起后做些爱做的事。

但实际上这样非常伤身体。咱们中国人有句老话：朝酒晚茶五更色，劝君千万要不得。

晨起7件事，胜过吃补药

除了上面说的这些忌讳，每天早晨起来做好7件事，能够让人耳聪目明，胜过吃补药。

宜

晨起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚醒之时，总觉懒散无力。此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

中医认为：人卧血归于肝，人动则血流于诸经。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，还能达到瘦身效果。

宜

晨起捏捏耳

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。

坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次；然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。

这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

宜

晨起动动腿

醒来动动腿，晨起后会更精神。

具体方法：

1. 先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子，直到脚跟；再用左脚对右腿肚子重复这一动作，各反复9次。

2. 再用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧；再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。

其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉。脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用。

宜

晨起按按头

很多人早晨起床后，会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系。

此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康。通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。

此外，起床后轻抓头部，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

宜

刷牙提提肛

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

刷牙的同时，可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。

具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

宜

如厕叩叩齿

叩齿运动，即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次。

叩齿运动，比较适合在如厕时练习。因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

宜

养生站站桩

站桩，是源于中国传统的功夫养生，是老祖宗留给中国人的宝贵智慧，蕴藏着数千年传统养生文化的精粹。通过调整好身体外在身架，并配合内功心法，能够使得身体和心理都健康。

药补不如食补，食补不如气补。无极太极桩功，正是通过培养元气，进而荣养气血、打通经络、调养五脏，激发自愈力、改善亚健康，使人精力旺盛、身心舒畅、生活幸福感提升！

看无极太极学员们

如何通过站桩改善亚健康

春季养生，升阳养肝补亏虚

无极太极近期推出公益版《黄帝内经》春季养生疗愈课程，课程内容包括理论学习和实操桩功，涵盖“身、脑、心、灵、场、功”等六大方面，包括如何防寒养阳、如何在春季升发阳气、如何养肝补虚、修复被熬夜损伤的肝肾、如何提升免疫力等。

不仅有丰富细致可操作性强的理论知识，还有并给出切实可行的功法，来认识和解读自己的身体健康状态。