快走和跑步的区别,快走和跑步哪个好

优 全身 身体打直同时放松，从心里感觉你的耳朵、肩膀、臀部、膝盖到脚踝都成一直线，并谨记抬头、挺胸、缩腹、不耸肩。 头部 头部和视线都朝正前方，下巴与地面平行，眼睛避免往下看，将视线落在你的正前方约6公尺处。 手掌 避免握拳过紧，双手轻松自然地摆动。 手臂 双手手臂弯曲呈90度角，上臂贴近身体，摇摆幅度随着步伐自然摆动。手臂的摆动有助于健走的配速，快速的手臂摆动可带动增加步频。 核心 核心力量是维持正确姿势的关键。健走时，使用你从身体中央肚脐周围到后背脊柱之间的腹部肌群；并随时检查下背部（腰部），如果它开始弯曲不正，重新使用核心力量让骨盆回到自然的位置。 双腿 将一脚踏在身体前方适当距离（距离依个人舒适度而定），前脚脚掌落下时脚后跟先着地，此时地面、脚后跟与脚趾呈45度角；随着每一步的着地点都从脚后跟移到脚趾，在下一步开始前，运用前脚来转换你的身体重量。走路时腿部必须打直，但别锁住膝盖。