“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”
读者说，从过年放假到现在，小半个月过去了，自己还没从节假日的气氛中走出来。早上起不来，晚上不肯睡。工作提不起劲头来，每天盯着手机刷着视频傻笑。偶尔看见人家励志自律的博主，自己马上浑身热血沸腾，可坚持不了几分钟热度，又马上过上了不求上进的日子。就这样，他一边抱怨着自己不争气，一边又每天继续过着这样煎熬的生活。其实放眼身边，很多人都是这样，承受着不自律带来的痛苦，又无法戒掉不自律带来的短暂快乐。
今天，小来的老朋友奥运冠军陈一冰，亲自给大家分享一下，自律和不自律间，人生的差距到底有多大？“自律和不自律间，差的并不是天赋，而是持续不断的努力和坚持。”
“一天两天可能看不出差别，但是几十天几百天，两种人的精神，身体，乃至成就，却有着千差万别。”陈一冰5岁开始练习体操，10岁进入专业队，于2001年进入国家队。国家队的训练和管理特别严格，每年过年，只有一天假期。虽然家就在天津，但为了保持良好的状态，连续7年，他没回过一次家。苦，是真的苦，曾有很长的一段时间，他都觉得倍感孤独。刚去国家队的时候，陈一冰每次训练，都比别人早到1小时，晚走一小时。累，也是真的累，一天高强度的训练下来，浑身已经酸疼的没有感觉了。压轴出场的陈一冰，获得了全场吊环比赛最高分，收获了自己职业生涯中第一块奥运金牌。除此之外，他还与队友一起荣获了男子体操团体冠军，被国人称之为国家英雄。那一刻，全世界都看到了这个男孩的拼劲，也看到了中国运动员的斗志。在2006年到2012这7年间，他摘取了世界大赛吊环项目的绝大部分冠军。共获得107块奖牌，其中包括世锦赛 11 枚金牌，和奥运会的3枚金牌。 “人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”而陈一冰，恰恰就抓住了从平凡人到世界级大师的根本：唯有持续的努力，高度的自律，才能突破平凡的人生，做到登峰造极。2013年，陈一冰正式退役，他的职业运动员生涯，完美收尾了。工作时，他会结合着自己专业经验，带领学生们绕开训练误区，避免不科学运动带来的损伤。用简单、高效、尊重身体需求和内心感受的训练形式，让大家可以随时愉悦健康的做运动。而在生活上，他也有足够的能力，去做自己想做的事情。有喜欢的工作可以做，有丰富多彩的生活等着去体验，有温馨和睦的家庭陪伴。刚退役，创业那段时间，因为脱离了训练，加上应酬变多，本身就是运动员体质的陈一冰，身体先胖了起来。后来，为了瘦身减脂，陈一冰将七分吃，三分练结合起来，调整了自己的饮食结构，每周保证3-4次的运动。有着在国家队的饮食和运动训练经验，短短3个月时间，他瘦了30多斤。靠着他自己的极简运动，不但体型又回到运动员时期的健美身材，精神状态和皮肤状态也都非常好。有着自己的成功案例作为经验，陈一冰对普通人在瘦身减脂方面的研究更深入了。
是不是能把专业的训练和饮食，都变成老百姓可以尝试和操作的样子呢？
因为谁都知道，现在太多减脂和瘦身的课程，只追求结果，不看过程，不计代价。有读者曾说，自己曾连续极限减肥一个月，瘦了20斤，每天吃一点点水果，疯狂训练。最后虽然瘦下来了，但是整个人没精神，心情不好，抵抗力下降，得不偿失。而作为专业的运动员，陈一冰在国家队参加训练时，就接受过最科学最严谨的饮食方案。
