腰椎狭窄压迫神经是活动好还是不活动好

#腰椎狭窄压迫神经是活动好还是不活动好

　急性期，也就是腰椎很痛的时候，要好好卧床，最好是一周左右，最好睡硬床(不是木板之类的床，也可以是硬床，可以支撑背部，减缓腰部肌肉)。急性期过去后，腰椎可以开始康复锻炼，可以尝试游泳、踢腿、户外行走或对腰椎进行健康锻炼。很多人的腰神经受压是坐姿不好造成的。比如长期坐着不动的上班族，长途汽车司机，腰部负重的体力劳动者，都会从腰疼开始，一步一步发展成腰神经痛。所以这类职业要适当锻炼腰部，既不能挪过去，也不能让它发展，所以一些慢动作很适合。即使在急性期，除非腰部疼痛是起不来床，仍提倡在不疼痛的前提下保持在地面下行走的习惯。急性期缓解后，患者可以开始锻炼腰部，而不会引起腰部疲劳和疼痛，必须坚持背部肌肉的锻炼。如果腰部不再感到疼痛，就不能停止锻炼。腰椎的稳定性对椎间盘有很大的影响。如果腰椎总是有一些异常活动，特别容易进一步损伤椎间盘，也会造成腰椎骨质增生。因此，增强腰椎的整体健康对患者的治疗具有重要意义。腰神经痛的治疗就是锻炼腰背肌的核心肌肉。

　　1.五点支撑练习容易学，也容易坚持。与其他方法相比，更具可操作性。个人推荐这种锻炼腰背肌的方法。

　　还有其他的，比如三分支撑，小殷飞和平支撑等等。也可以尝试其他适合自己的运动。

　　2.游泳运动游泳运动更适合喜欢运动的患者。这项运动得到了很多骨科医生的认可，锻炼效果也很明显。不足之处是场地、时间、经济成本等要求。

　　3.倒着走关于倒着走的锻炼方法有一些争议。也许并不适合所有人。有兴趣的朋友可以自己尝试一下，看看这个方法是否适合自己。

　　4.挂单杠相当于拉腰椎，不适合急性期的朋友。有些人用这种方法取得了很好的效果，但有些人的病情加重了，所以这种方法需要谨慎采用。虽然可以运动，但一定要记住不要过度运动。适当的卧床休息对腰椎也有好处。只有劳逸结合，才能尽快恢复健康的身体。对于长期卧床的患者，也要注意。长期卧床会导致肌肉变形，肌力下降，肌肉萎缩。从长远来看，长期卧床更不利于身体功能的恢复。

所以活动要适当

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