马云说：睡一觉，明天会更好

著名心理学家伯恩斯写的《伯恩斯新情绪疗法》一书，是让人们战胜负面情绪的书中反响比较好的一本，书中用大量简单实用的技巧，来告诉人们怎样预防和克服多种负面情绪，保持积极乐观的生活态度。

他在书中列举了十种导致我们生活中不开心的原因，并着重指出：人的负面情绪并不来是自于消极事件本身，而是主要来自于我们自己的内心想法。 而这些想法是可以采用很多简单有效的方法来调整和化解的。

这十种给你带来负面情绪的心理原因是：

1 非此即彼：观点过于偏激，非黑即白。不知道在中间的灰色地带思考。

2. 以偏概全：这种人常武断地认为，一件事如果发生过一次，就会反复再次发生，比如有过一次被人欺骗的经历，就认定天下所有人都是骗子。

3. 心理过滤：不能全面客观地看问题，只盯着坏的，看不见好的。

4. 否定正面思考：这种错误是固执地把中性甚至正面的体验都变为负面体验，总是给自己的优点泼冷水，总觉得自己的处境很糟糕。

5. 妄下结论：这种人会不经过实际情况验证便迅速武断地得出负面结论。

6. 放大：把生活中的不如意的事情放大，最终压垮自己。

7. 情绪化推理：把情绪当成了事实的依据，常常被不开心的情绪牵着鼻子走。

8. “应该”句式：为了鞭策自己，总是不顾事实和条件限制认为“我应该做这个”或“我必须做那个”。这样只会使你感觉压力重重，继而心生怨恨。

9. 乱贴标签：陷入这种思维的人，会经常给自己贴上一个错误的评价，而实际情况其实并没有那么糟糕。

10. 罪责归己：这种人恨不得把世界上所有的错误都包揽在自己身上，只要有不好的事情发生，就会条件反射般认为是自己的责任，继而陷入深深的内疚和自责中无法自拔。

我们每个人都会被各种各样的心里学上称之为“死能量”的负面情绪攻击和困扰，怎么驱散和战胜这些影响我们情绪的“暗色”，这是我们每个人一生要应对的大问题。每个人应对负面情绪有效的方法不同，有的人是大哭，有的人是大笑，有的人用忙碌冲散，有的人靠时间疗伤......

我在写《黄昏亮起一盏灯》这本书的时候，曾经小范围地采访过一次马云，他可是中国最忙的企业家了，在享受着无上荣光的同时，也经历了常人没有的困难，用他的话说：“你知道我们受了多少别人没有的罪吗？”我问他：“那你是怎么战胜这些攻击你的负面能量呢？”他的回答却出乎意料的简单：“睡觉，有什么天大的困难解决不了，睡一觉明天就会好”。

想想挺好笑，这也是我常用来对待烦恼的方法，不管碰到什么心里不痛快的麻烦事，喝上一杯红葡萄酒，睡上一觉，第二天就会减轻许多，虽然做不到像马云那样睡一觉第二天能让负面情绪完全消失，一般到第三天就印迹很浅了。

有人说你的心有多大，你的事情就能做多大，而一个人心胸的大小，一部分是父母给的，一部分是自己修的，修行的方法因人而异，但总有一款适合你。

都是些心里话和大家分享，今天送给大家的彩蛋是《伯恩斯新情绪疗法》这本书。

保持一份好心情是成本很高的，经风祝你好心情。如果您有更新的观点，我期待着您的留言，我们多多交流，互为良师，共为益友。