人们的生活水平越来越好，以前富贵人家才容易患上的疾病，也进入到了寻常百姓家，高血脂就是其中的一种。血脂高，意味着血液黏稠，血液循环不好，就会让身体某些部位供血不足，引发疾病。

高血脂的出现和我们日常饮食有着很大的关系，一旦患上高血脂，人们总认为是大鱼大肉吃多了，要不怎么会叫做富贵病呢？的确，长期吃肉，不爱吃蔬菜水果，而肉类中的脂肪和胆固醇含量又高，就会导致血脂升高，但是将高血脂的发生全怪罪到吃肉上面，也比较片面。

在生活当中，除了过量食用大鱼大肉会导致血脂升高以外，以下3种食物食物才是真凶，奉劝大家尽量少吃。

3类升高血脂的食物

第一种食物：油炸食物

其实肉类当中的肥肉脂肪含量才比较高，如果是瘦肉并不会引发血脂升高，相反瘦肉内所含蛋白质丰富，高血脂患者是可以适当食用的。

真正要警惕的是高温油炸的食物。这类食物不仅热量高，脂肪含量也相对比较多，如果过量食用会导致血脂飙升，还会让你长胖，所以不仅是高血脂患者要少吃，健康的人也要少吃。

第二种食物：高糖食物

高糖食物摄入过量，会导致身体摄入糖分过多，使得一部分糖分被转化成脂肪储存起来，这些脂质会随着血液循环进入到血管当中，导致血脂升高。

所以高血脂患者一定要谨慎食用，除了这些明显吃起来甜的食物含糖量高，还要小心米饭和面食同样含糖量不低，高血脂患者也要少吃。

第三种食物：啤酒

啤酒不愧有“液体面包”的称号，它里面所含热量是惊人的，我们常把大腹便便人的肚子称为啤酒肚，就是因为经常大量喝啤酒会导致肥胖，长出大肚腩。而肥胖会导致新陈代谢速度下降，使得血液流动变慢，就容易让血液变得黏稠，血脂升高。

找到血脂升高的原因后，在饮食上注意少吃上述三种食物以外，在生活当中做好这三件事，会让你的血脂乖乖降下来。

降血脂请做好下面3件事

1、吃饭时要细嚼慢咽

如果吃饭太快，会导致心脏供血不足，引发心肌缺血，使得血脂会异常升高。

2、戒烟戒酒

经常吸烟喝酒，会让香烟和酒中的有害物质侵入血管，造成血管粥样硬化，那么久而久之，就会导致高血脂的形成。想要保护好我们的血管就应该远离烟酒的侵害。

3、久坐不动

上班一坐一整天，回家也躺在沙发上继续坐，缺乏运动，就会让身体的新陈代谢速度减缓，从而让血管内容易堆积垃圾和毒素，使得血脂飙升，损害到身体健康。

所以想要控制好血脂，必要的运动少不了，可以坚持做做有氧运动，这样有利于血液循环，保持血管健康，起到减肥降脂的作用。

总之，患上高血脂后，除了饮食上要控制，生活中要注意，多做运动以外，在患病期间还需遵医嘱，积极医治，这样才有利于降低血脂高引发的危害。