小雪来了！ 记好5件事, 不然伤心伤脾又伤肺！
2020年小雪时间
11月22日
农历十月初八
星期日
小雪，开始下雪。气温下降，开始降雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。小雪前后，黄河流域开始降雪（南方降雪还要晚两个节气）；而北方，已进入封冻季节。
小雪阶段比入冬阶段气温低。到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。
小雪的习俗
小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。小雪要降雪了，所以人们也会动手加工一些腊肠，等到春节好享用。
腌腊肉
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。
有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
晒鱼干
小雪后台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
吃刨汤
“喝刨汤”，是我国西南部等省地区农村历史悠久的一种民间俗。
在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
小雪养生：顺时养生 身心保暖
小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。
起居：做好御寒保暖，雪后也要防晒
早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。 降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。 冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。 《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。
饮食：温补益肾为主，多吃黑
小雪后， 饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有 ：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
俗话说，肾气足百病除，黑色食物不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
小雪两个“萝卜”包你身体顺畅！
白萝卜顺肺益气，胡萝卜健脾养胃
尤其是中老年朋友，一定切记这样子吃！提高免疫力不生病！
运动：强度温和、多晒太阳
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。
精神：防“忧”多吃含叶酸的食物
菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。
小雪养生：穴位按摩护健康
冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。
太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。
方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。
人生气后，气会郁积在胸部，所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。
冬季尤其要防忧郁，宽心顺气，可以推揉膻中穴。
方法：双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，摩擦胸骨至发热，再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会心胸开阔，郁闷全消。
小雪四禁忌
养生食谱
黑芝麻红枣粥
食材：
粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克.
做法：
① 锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；
②调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：
益肝补肾、养血润燥、能提高人体免疫功能。
枸杞肉丝
食材：
枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
做法：
① 瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉；
②将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。
功效：
滋阴补血，滋肝补肾。
鱼肉火锅
食材：
鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、 盐适量。
做法：
① 先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；
②用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；
③加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。
功效：
活血御寒，温暖身体，改善容颜。
桂圆牛肉汤
食材：
牛肉200克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。
做法：
① 牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油；
②加入黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。
功效：
补心安神，益智增力。
百合鲫鱼汤
食材：
鲫鱼约1000克、百合200克、精盐、生油各适量
做法：
①、百合在清水中浸泡半小时；
②鲫鱼经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清；
③将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量，旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟；
④最后撒上胡椒粉，调好味即成。
功效：
滋补清降，提高免疫力。
最新最早的小雪祝福
最先送给我最好的朋友
有人惦记的旅途，
不会迷路;
有人关怀的岁月，
不会孤单;
有人祝福的冬天，
不会寒冷;
愿我的每一个字，
都是一朵温暖的火花，
融化寒冷的心房；
愿我的每一次祝福，
都是一种温馨的怀抱，
温暖彼此的心房。
小雪节气快乐！
小雪节气到，
我把温馨祝福悄悄送到！
一祝你身体健康没病闹；
二祝你事业顺利赚钱不少；
三祝你家庭美满脸常笑；
四祝你心情愉快没烦恼；
五祝你吉祥如意万事好；
六祝你冬天天冷别感冒！
愿你快乐幸福一整冬！
我哈一口气，
带上“温暖”融入了水蒸气，
水蒸气带上“快乐”凝成了水滴，
水滴带上“美满”变成了云朵，
云朵带上“幸福”变成了雨滴，
雨滴遇到可爱的你，
变成了雪花送你。
小雪来了，把所有祝福送你。
小雪恰逢成双日，
11.22送祝福：
1帆风顺前程广，
1马平川业辉煌，
2话不说幸福享，
2人同心友谊长。
祝你小雪快乐！
小雪上位，祝福不掉队：
祝你财运亨通屋里满是钞票，
心情愉快小脸满是微笑，
身体倍棒心里满是骄傲，
爱情甜蜜幸福直冒泡泡！
愿你小雪快乐呱呱叫！
收藏此条微信，
就等于收藏了朋友的问候，
收藏了永久的健康幸福！
愿你每天都有好心情，
四季都有好身体！