健康长寿就是持之以恒的一点一点

新华健康

晨起得晚一点

温开水防止清晨心梗

暮睡得早一点

助于血压平稳护心脏

日食量减一点，

比年轻时少10%食量

质量提高一点

每日摄入优质蛋白质≥100克

成年人蛋白质摄入量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。

生命火种补一点

每日补充≥200微克有机硒（人体刚需元素，人体不能合成，无可替代，没有矿源，只有人工制作衍生）

饭要稀一点

和胃易消化利于吸收和利用

食物热一点

40°±1° ，健脾稳阳 防止刺激

吃得杂一点，

≥10种/日，尽量从多种多样食物中摄取身体所需要的营养成分。

营养均衡一点

通过体检，缺啥补啥，适度不过度

适龄体检勤一点

每年≥两次，掌控健康状况

白开水喝多一点，

≥6至8杯 既1200-1500ml，有条件的多喝“矿全水”

咸盐控量一点

≤6克/日，低盐饮食减缓血管硬化老化

心放宽一点

安康第一位，天下无大事

挚友交一点

谈天论地，尊重爱好，分享兴致，遵纪守法，一吐为快。

旅游来一点

开阔视野，提升认知能力，丰富知识宽度，加深辨识深度。

浪漫有一点

爱人，爱美，爱生活，

名利淡一点

地位是暂时的，荣誉是过去的，唯有健康是自己的，钱用在健康上才算是自己的。健康是美德、义务、责任、使命!

活动多一点

生命在于活动，适度有氧运动增强体质

早餐精一点

安排辰时间（7—9点），养生很关键

午饭好一点

莫过午时间（11—12点），营养要全面

晚餐早一点

落实酉时间（17—18点），淡饭要从简

凡事看开点

看透不戳穿，大度放心宽

遇事冷静点

长寿在于营养，心平气和天地宽

人生潇洒点

快乐、健康来

健康就是“一点”加“一点”，

习惯养成，长期坚持

24点贯24小时串24节气

快乐多一点，寿命长一点。