血管“最怕”的6个动作，尽量一个别碰，可惜知道的人太少

研究发现，当室外温度下降1℃时，收缩压升高约0.19mmhg，舒张压升高约0.12mmhg。因此，疾病最有可能发生在天气非常寒冷的时候。尤其是心血管疾病患者，很可能因为一个动作，血管会瞬间崩塌！

1。用冷水洗脸

如果早上用自来水洗脸刷牙，会刺激血管，血管会突然收缩，血压在1分钟内就会开始升高，很容易导致心绞痛。

用40-50摄氏度的温水洗脸刷牙，以减少血管刺激。晚上睡前用60摄氏度的热水使脚起泡，能促进足部血管的血液循环，也有助于睡眠。

2。起床太快

从早上6:00到10:00，人体心血管壁是最脆弱的，70%-80%的突发性心血管疾病都发生在这一时期。

当你醒来时，你的血压会迅速上升。如果起床太快太用力，可能会导致血压突然升高，导致心血管疾病的急性发作。

起床时，一定要遵循“221”原则：起床后睁大眼睛躺在床上2分钟；起床后，在床上坐2分钟；然后在床边坐1分钟；最后，起床后再出来。

3。排便用力

用力排便会增加心率，增加心脏的耗血量。尤其是老年动脉粥样硬化、高血压、冠心病患者，如果大便太硬，抱得太多，很容易引起血压骤然升高，引发脑出血。

心脑血管疾病患者最好不要“精神”排便，不要强迫排便。有心脑血管病史的老年人上厕所前应服用硝酸甘油，以备不时之需。

上厕所时不要把马桶锁得很严。方便家庭成员及时发现问题。早起后，最好喝一杯开水，能刺激大便，有助于排便。

4。突然回头

低温，特别是在风寒天气，会刺激人体血管收缩，突然掉头扭动颈部，在颈动脉血液中产生涡流，导致大脑供血不足或颈动脉粥样硬化斑块消失，阻塞大脑导致急性中风。

为了避免颈部血管冷收缩和颈部肌肉痉挛，有必要戴上围巾或高领衬衫，尤其不要露出颈部。

5。夜起过猛

如果你晚上喝太多的水，你可能会有频繁和急迫的小便症状。你总是早上起来小便。当你晚上突然上厕所时，你的膀胱会很快排空。

加上外界寒冷刺激，容易引起低血压，导致短暂性脑功能不全和尿路晕厥。不管你有多着急，都应该慢慢站起来，穿上暖和的衣服，然后慢慢地走到厕所。

6。喝酒暖身

很多人喜欢在天冷的时候喝酒来保暖。然而，吃、喝、兴奋也是猝死的三位一体。光是这三个因素就可能加重心脏的负担。如果合并，效果会更糟。

如果你想暖和一点，你可以通过泡脚、喝一杯温水或热牛奶来帮助你入睡和平静下来。