超实用！教你拉筋的正确姿势！真人动图介绍，五分钟就能懂

俗话说：筋长一寸，寿长十年！

20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。8个动作，每个拉伸30秒。