生活百科英语8：7个不用吃药打针的减肥方法

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减肥是多少人心中的梦想，吃药打针，各种方法都试过了，但效果都不好。

如果是这样，不妨试试这7个方法，简单有效，既能减肥，还不伤身体，但也需要坚持：

一、柠檬水（Lemon water）

每天起床后先喝杯柠檬水，即使减肥成功后也要坚持喝，以便保持住自己的身材。

二、苹果醋（Apple cider vinegar）

苹果醋中的醋酸可以帮助减肥，每天晚上喝一杯就好。

三、绿茶（Green tea）

绿茶中富含抗氧化剂（Antioxidants）和儿茶酚（Catichins），有助于食物消化和脂肪的燃烧，每天3到4杯即可。

四、锻炼（Exercise）

体育锻炼的好处不必多说，也是保持健康身体不可避免的做法，只要坚持有规律的运动即可。

五、饮食（Diet）

每天保持健康饮食（Eat a healthy diet），多吃健康的低热量食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦谷物等。一日多餐少食，早餐不能错过，晚餐要在睡觉前2小时吃完，不要吃夜宵。

六、喝水（Drink water）

每天8-10杯水，可以帮助身体排毒和脂肪燃烧；也可以多吃富含水份的水果。

七、睡眠（Sleep）

保持充足睡眠（Get proper sleep），每天睡足6-8小时。

要了解更多详情，请点击下面的视频观看：

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