不吃早餐，身体会抱恙？说实话：除了低血糖，3个危害避免不了

俗话说早餐要吃好，因为早上是一天才开始。

如果均衡膳食，不仅能够增强保护感，还可以补充人体所需要的营养，进而维持各器官的正常运转，为一整天的工作学习打下良好的基础。

可是在生活节奏加快的现如今，很多上班族为了赶时间，往往有不吃早餐的习惯。

可殊不知，这样做带给身体的伤害非常之多。

除了有低血糖的反应之外，时间久了还会出现以下三个严重的后果。

1、肠胃疾病

长时间不吃早餐的人很容易被肠胃疾病所纠缠，比如胃炎，胃溃疡。

这是因为胃酸时时刻刻都在分析，而且胃酸分泌也分为高峰期和低峰期，到了吃饭点分泌量升高，等待消化食物。

可如果早晨不吃东西，胃酸大量分泌，进而就会逐渐的损伤胃黏膜，进而引起胃病。

除此之外，不吃早餐的习惯也会导致胆汁分泌异常，轻则出现便秘的问题，日积月累的情况下，胆汁中的胆固醇大量吸出以及沉积，进而增加患胆结石的风险。

2、脂肪肝

一提到脂肪肝这种疾病，有些人就会先入为主的觉得是摄入了过多高脂肪的食物，但其实饮食油腻只是其中一个因素，长期不吃早餐同样会诱发脂肪肝。

因为肝脏的正常运转需要足够多的营养物质支持，而若是早晨没有摄入所需要的营养，肝脏功能下降。

一方面会影响对胆汁的排泄，同时体内缺乏能量时，肝脏便会把储存的糖原转化为能量。

另外，如若不吃早饭，中午过于饥饿，不知不觉中容易摄入更多的食物，由此加重肝脏负担，导致脂肪堆积，各方面的影响之下，也就会引起脂肪肝问题。

　

　3、降低抵抗力

大家都知道，想要身体健康，拥有较强的抵抗力非常重要。

可若是长时间不吃早餐，身体当中缺乏蛋白质，维生素等多种营养元素，进而也会降低人体的抵抗能力。

掌握以下几种吃早餐的方法，

有助于保持身体健康

1、吃早餐前喝杯水

为了一晚上的睡眠，身体中的水分会跟随汗液呼吸排出体外，及时补水并能稀释血液，同时清理肠道，辅助排便，进而便会有饥饿感。

　　

2、控制早餐热量

一般来说早餐的热量最好控制在400~500克左右，尽量避免吃油炸类的食物，例如油条，炸鸡，建议选择稀饭，燕麦或者面包，另外再搭配鸡蛋和牛奶。

3、吃饭时细嚼慢咽

对于上班族来说，为了赶时间吃饭时便会狼吞虎咽，这样一来食物没有被充分咀嚼，由此不容易消化，增加肠胃的负担。

总而言之，早餐是非常重要的。

如果不吃的话，除了会有低血糖的问题，还有可能引起脂肪肝，胃炎，胃溃疡疾病以及降低人体抵抗力。

正是如此，警告没有吃早餐习惯的人，必须得重视起来，采用上文中提到的3种方式饮食方式吃早餐，这样才能补充能量，维持生理运转。