悦读 | 人生就像马拉松，会休息的人才能跑得更远

老舍先生说过一句话：

“生命是一种律动，需有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。”

在自己的节奏里，平静地对待生活，人生方能走得更从容。

 休息有方 

中南大学湘雅医院医生杨放如曾说：

生活中有三种人最容易感到疲劳：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者。

而这些人各自需要的休息方式，则是不同的。

对于体力劳动者而言，他们的疲劳主要由体内产生大量酸性物质引起，应采取“静”的休息方式。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但并不是对于所有人都适用。

然而，睡觉对于脑力劳动者来说，却不完全适用。

疲惫的时候，让自己换个脑子，或许才是更高效、更积极的休息方式。

最好的休息，是重燃生活的热情

1、正念呼吸。

在一个安静的环境里盘腿而坐，把注意力放在呼吸上。

2、学会放空。

每天抽出10分钟到半小时，放下肩负的所有社会角色，不去想工作和生活的事情，让自己成为一个“空杯”。

3、黑白分明法。

白天无怨无悔、开心干活，晚上养精蓄锐、安心睡觉。

 心流状态，是人最高级的快乐 

什么是心流？

心流，是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

心流状态的特征是：忘记时间，忘记烦恼，忘记别人，忘记环境，甚至忘记自我，这时候的你充满创造力，你的心全然在你所做的这件事上。

把宝贵的时间和注意力，做一些为自己而做的事。

 学会与自己相处，是人生的必修课 

世界安静了，但人更成熟了。

《圆桌派》里有一期讲到独处，提到爱因斯坦。

爱因斯坦有个小毛病，连妻子也不能忍受。

他经常招呼也不打，无缘无故就会从家里消失几天，所有人都找不到他。

离开家以后，他去了哪里呢？

可能是躺在草地上盯着夜空中的星星发呆，也可能在湖上泛着小舟，去思考他的那些物理学问题。

总之，每隔一段时间，爱因斯坦就需要这种属于自己的独处时间。

最后，主持人窦文涛说：

“独处造就伟大。历史上很多伟大的成就，都是在这种独处的时刻思考出来的。”

钱钟书曾说：“门外的繁华，不是我的繁华。”

余华在《在细雨中呼喊》中写道：

“我不再装模作样的拥有很多朋友，而是回到孤独之中，以真正的我开始独自的生活。”

世界从喧嚣到安静，学会与自己相处，是人生的必修课。

独处，是一个人真正走向成熟的标志。

 定期去除心里的杂草 

正所谓：“人生烦恼三千，一舍解千愁。”

沉淀便是舍取，舍取则是为了更好的沉淀。

一辈子是由无数个昨天组成的，背着昨天，追赶明天，会累坏了每一个当下。

 在自己的节奏里过好一生 

控制好生活的节奏，我们就把握了自己的人生。

《菜根谭》有言：

人太闲，则别念窃生；

太忙，则真性不见。

休息时可以放空，但不能迷失。

一张一弛间，收获的都是成长的喜悦。

人活一世，忙时守心，闲时修心。

编辑: 徐玲