道德经~打坐引领（连载03）：无为妙用 | 盘腿静坐分类

亲爱的朋友们：

欢迎回到“走进道德经”静心活动。每天，我们将为您诵读一章《道德经》，同时结合静坐的方法，与您共同在宁静中走进经典、走进内心、走进生命。（相关音频可以关注微信公众号“品妙life")

希望这段八十一天的陪伴，会成为我们生命中一段美好难忘的时光。

静坐引领

现在，请您调整到一个舒服的姿势坐好，保持脊柱中正，面带微笑。昨天，我们分享了“恭敬态坐姿”；今天，我们继续为大家分享“盘腿静坐”的姿势要领。盘腿静坐，分为三种：散盘、单盘和双盘。

第一，散盘

散盘比较简单，您只要把双腿自然盘起，双脚收于腿下，就好了。其他的要领与昨天我们介绍的“恭敬态坐姿”，都是一样的。

第二，单盘

单盘与散盘唯一的区别就是，您可以将任意一只脚放在上面，也就是放在另一条大腿的根部。单盘对柔韧度就开始有一定要求了，您可以视自己的身体状况而定，不要勉强。

通常刚开始盘坐时，很多人肢体比较僵硬，两个膝盖也翘得比较高，这都不要紧，这是因为我们内心还不够柔软所致。慢慢来，别着急——只要坚持，感觉就会越来越好。

第三，双盘

双盘也被称为“莲花坐”或“五心坐”——这是静坐中，对身体要求最高、但状态也最稳固的姿势。

所谓“五心坐”就是双手心、双脚心和头顶心，这五个心都向着虚空。双盘时，因为五心朝天，就像同时开启了五个路由器，去接收天地的能量；而且，双盘的姿势下，身体呈对称状态，也更有利于人体内形成环路，让气血运行于周身。因此，在双盘的状态下，人体吸收的能量会更平衡，气血运行会更高效，精气神也更容易凝聚。而且随着功夫的累积，双盘时，我们的腿会越盘越紧、也越来越稳固。这样，一旦进入了入定的状态，也可以保持身体不倒。

但要注意的是，您要想五心朝天吸收天地能量，就必须要让自己的“五心”真正打开！这不是说，只要您的身体足够柔软，能处于双盘的状态，就可以达到五心朝天的境界；而是说，您的内心要足够宁静，才能进入这个状态。

通常，我们一开始都做不到。没关系，那是因为我们的德还不够，所以，心就不清净；心中还有很多卡点——这些卡点反应到身体上，在体内就表现为气血淤堵、脏腑失调；而在体外则表现为肢体僵硬、姿势扭曲。所以，我们就无法全部打开身体的各个通道，从而影响到了静坐的效果！

但不要紧，只要专注于在做事中修德、在宁静中觉知，当您抱一精进时，在不知不觉中，您的状态就会改变了。修行这件事，只要肯开始，什么时候都不晚！

我们每天练习静坐，时间长短不是最重要的，长期坚持才是重中之重！如果您愿意，我们每天晚上九点，都将与您相约同步静坐练习，并一起走进《道德经》的智慧之中。当我们与勤奋的人同行、与自律的人一起、与积极的人相伴时，我们才能品味出“坚持”的味道！

原文诵读

现在，让我们走进《道德经》第三章《无为妙用》。这一章的原文是：

不尚贤，使民不争。不贵难得之货，使民不为盗。不见(xiàn)可欲，使民心不乱。是以圣人之治：虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。常使民无知无欲，使夫智者不敢为也。为无为，则无不治。

以道为镜

老子所讲的“道”是一切关系的基础，道创造宇宙、创造生命、创造万有；道赋予了每个人存在的意义与目的，但道不是占有，不是控制，也不是利用。

第三章中，老子告诉我们：每个人来到这个世界，都是以人身显世；每个人都有一个重要的使命：就是要把自己来到地球这所生命大学中所受的苦、吃的亏、担的责、扛的罪、忍的痛，到最后都变成光，既照亮自己未来的路，也为他人举起火把！命运从来都是峰回路转的，正因为有了曲折和故事，生命才更显精彩。

生活总会给出答案，但不会把一切都告诉我们。当您遇到问题时，您可以翻开《道德经》，从中寻找所有问题的答案。第三章《无为妙用》中有三条规律，可以帮助您发现真相：

规律一：人的欲望很容易被外境激发，炼神内照，才能心清神明。

规律二：“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”是人生最重要的“性命双修”。

规律三：放弃机巧和精明、远离概念和欲望，才有可能回归大道。

人这一辈子，要想触摸到生命的真相，就必须把自己依照生命规律去践行、证悟出的学用故事演绎好——当我们通过自己真实的学用故事，用生命撞醒生命、用生命温暖生命，使更多人迷途知返之时，我们自己的心灵也在得到净化，这就是修德。有了德，人才能越来越清净。

当您清净到极致之时，就到了老子所说的“致虚极，守静笃，万物观复”的境界。到那时，您自然会证悟到：生命所有的真相到底是什么！在这之前，我们只要踏踏实实按照规律去做到就行了——只有深信力行，才能厚积薄发，最后水到渠成。

快乐农夫

接下来，请您继续保持静坐的状态，让我们进入今天的“快乐农夫冥想”，为心中播下宁静的种子，将规律内化于心；明天，再到生活中去将大道外化于行。今天的“快乐农夫冥想”是：

让我看得到、听得到、感觉到、我知道，我是一个“虚其心、实其腹、弱其志，强其骨，为无为则无不治”的人。我是无限的爱、无限的光、无限的创造！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！把爱传出去！

人的一生就是一个程序，一个念头就是一颗种子，心是一切的源头。“快乐农夫冥想”的目的是用冥想掌控意识、用宁静替换纷乱。您可以试试，在静坐中告诉自己：去掉聪明、去掉荣耀、去掉执着——这些为名、为功、为己而付出的人，是不可能成为“贤人”的，因为不合道。人生中，只有无为利他才是真正的深根固柢、长生久视之道。

而无为，不是不做，而是默默地做，高效率、高频率地做；无为是无我、无私、奉献、和谐之为；无为不是蝇头小利、鼠目寸光之为；无为也不是急功近利、好大喜功之为——无为，就是自自然然地做好自己、亮化品质，这就是宇宙中最有威力的药方！

结束语

全人类需要静心，全世界需要静心！

《道德经》的核心就是修心！修心，就是关注自己，把自己的心弄好、弄干净、弄明白。我们的家人、同事、周围的一切只是为我们提供问题，而我们则负责解决问题。这样的结果就是：世界大好，他人大好，我们自己也大好！

现在，就让我们燃起心香一炷，共同祈祷：

祖国安平泰！世界安平泰！地球安平泰！万物众生安平泰！

谢谢您，今天的“走进道德经”活动暂时告一段落，我们明晚九点，再见。