道德经~打坐引领(连载03):无为妙用 | 盘腿静坐分类

亲爱的朋友们:

欢迎回到“走进道德经”静心活动。每天,我们将为您诵读一章《道德经》,同时结合静坐的方法,与您共同在宁静中走进经典、走进内心、走进生命。(相关音频可以关注微信公众号“品妙life")

希望这段八十一天的陪伴,会成为我们生命中一段美好难忘的时光。

静坐引领

现在,请您调整到一个舒服的姿势坐好,保持脊柱中正,面带微笑。昨天,我们分享了“恭敬态坐姿”;今天,我们继续为大家分享“盘腿静坐”的姿势要领。盘腿静坐,分为三种:散盘、单盘和双盘。

第一,散盘

散盘比较简单,您只要把双腿自然盘起,双脚收于腿下,就好了。其他的要领与昨天我们介绍的“恭敬态坐姿”,都是一样的。

第二,单盘

单盘与散盘唯一的区别就是,您可以将任意一只脚放在上面,也就是放在另一条大腿的根部。单盘对柔韧度就开始有一定要求了,您可以视自己的身体状况而定,不要勉强。

通常刚开始盘坐时,很多人肢体比较僵硬,两个膝盖也翘得比较高,这都不要紧,这是因为我们内心还不够柔软所致。慢慢来,别着急——只要坚持,感觉就会越来越好。

第三,双盘

双盘也被称为“莲花坐”或“五心坐”——这是静坐中,对身体要求最高、但状态也最稳固的姿势。

所谓“五心坐”就是双手心、双脚心和头顶心,这五个心都向着虚空。双盘时,因为五心朝天,就像同时开启了五个路由器,去接收天地的能量;而且,双盘的姿势下,身体呈对称状态,也更有利于人体内形成环路,让气血运行于周身。因此,在双盘的状态下,人体吸收的能量会更平衡,气血运行会更高效,精气神也更容易凝聚。而且随着功夫的累积,双盘时,我们的腿会越盘越紧、也越来越稳固。这样,一旦进入了入定的状态,也可以保持身体不倒。

但要注意的是,您要想五心朝天吸收天地能量,就必须要让自己的“五心”真正打开!这不是说,只要您的身体足够柔软,能处于双盘的状态,就可以达到五心朝天的境界;而是说,您的内心要足够宁静,才能进入这个状态。

通常,我们一开始都做不到。没关系,那是因为我们的德还不够,所以,心就不清净;心中还有很多卡点——这些卡点反应到身体上,在体内就表现为气血淤堵、脏腑失调;而在体外则表现为肢体僵硬、姿势扭曲。所以,我们就无法全部打开身体的各个通道,从而影响到了静坐的效果!

但不要紧,只要专注于在做事中修德、在宁静中觉知,当您抱一精进时,在不知不觉中,您的状态就会改变了。修行这件事,只要肯开始,什么时候都不晚!

我们每天练习静坐,时间长短不是最重要的,长期坚持才是重中之重!如果您愿意,我们每天晚上九点,都将与您相约同步静坐练习,并一起走进《道德经》的智慧之中。当我们与勤奋的人同行、与自律的人一起、与积极的人相伴时,我们才能品味出“坚持”的味道!

原文诵读

现在,让我们走进《道德经》第三章《无为妙用》。这一章的原文是:

不尚贤,使民不争。不贵难得之货,使民不为盗。不见(xiàn)可欲,使民心不乱。是以圣人之治:虚其心,实其腹,弱其志,强其骨。常使民无知无欲,使夫智者不敢为也。为无为,则无不治。

以道为镜

老子所讲的“道”是一切关系的基础,道创造宇宙、创造生命、创造万有;道赋予了每个人存在的意义与目的,但道不是占有,不是控制,也不是利用。

第三章中,老子告诉我们:每个人来到这个世界,都是以人身显世;每个人都有一个重要的使命:就是要把自己来到地球这所生命大学中所受的苦、吃的亏、担的责、扛的罪、忍的痛,到最后都变成光,既照亮自己未来的路,也为他人举起火把!命运从来都是峰回路转的,正因为有了曲折和故事,生命才更显精彩。

生活总会给出答案,但不会把一切都告诉我们。当您遇到问题时,您可以翻开《道德经》,从中寻找所有问题的答案。第三章《无为妙用》中有三条规律,可以帮助您发现真相:

规律一:人的欲望很容易被外境激发,炼神内照,才能心清神明。

规律二:“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”是人生最重要的“性命双修”。

规律三:放弃机巧和精明、远离概念和欲望,才有可能回归大道。

人这一辈子,要想触摸到生命的真相,就必须把自己依照生命规律去践行、证悟出的学用故事演绎好——当我们通过自己真实的学用故事,用生命撞醒生命、用生命温暖生命,使更多人迷途知返之时,我们自己的心灵也在得到净化,这就是修德。有了德,人才能越来越清净。

当您清净到极致之时,就到了老子所说的“致虚极,守静笃,万物观复”的境界。到那时,您自然会证悟到:生命所有的真相到底是什么!在这之前,我们只要踏踏实实按照规律去做到就行了——只有深信力行,才能厚积薄发,最后水到渠成。

快乐农夫

接下来,请您继续保持静坐的状态,让我们进入今天的“快乐农夫冥想”,为心中播下宁静的种子,将规律内化于心;明天,再到生活中去将大道外化于行。今天的“快乐农夫冥想”是:

让我看得到、听得到、感觉到、我知道,我是一个“虚其心、实其腹、弱其志,强其骨,为无为则无不治”的人。我是无限的爱、无限的光、无限的创造!对不起,请原谅,谢谢你,我爱你!把爱传出去!

人的一生就是一个程序,一个念头就是一颗种子,心是一切的源头。“快乐农夫冥想”的目的是用冥想掌控意识、用宁静替换纷乱。您可以试试,在静坐中告诉自己:去掉聪明、去掉荣耀、去掉执着——这些为名、为功、为己而付出的人,是不可能成为“贤人”的,因为不合道。人生中,只有无为利他才是真正的深根固柢、长生久视之道。

而无为,不是不做,而是默默地做,高效率、高频率地做;无为是无我、无私、奉献、和谐之为;无为不是蝇头小利、鼠目寸光之为;无为也不是急功近利、好大喜功之为——无为,就是自自然然地做好自己、亮化品质,这就是宇宙中最有威力的药方!

结束语

全人类需要静心,全世界需要静心!

《道德经》的核心就是修心!修心,就是关注自己,把自己的心弄好、弄干净、弄明白。我们的家人、同事、周围的一切只是为我们提供问题,而我们则负责解决问题。这样的结果就是:世界大好,他人大好,我们自己也大好!

现在,就让我们燃起心香一炷,共同祈祷:

祖国安平泰!世界安平泰!地球安平泰!万物众生安平泰!

谢谢您,今天的“走进道德经”活动暂时告一段落,我们明晚九点,再见。

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