“小胖墩”、“小瘦苗”，反复生病，能吃不长，宝宝这几种体质如何调养？
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读书答题 第 30 期
本期题目：
市面上儿童营养品琳琅满目，家长也爱动不动就带宝宝去测是否缺乏微量元素。下列关于儿童营养保健品认识正确的是：
A.孩子缺乏微量元素的原因，大多是喂养方法不正确，损伤了孩子脾胃。
B.维生素D补充不足，孩子可能会得佝偻病，因此应该频繁、大量给宝宝服用。
C.经常腹泻的小孩容易缺锌。
D.营养补充要在消化吸收能力好的基础上进行，否则不能真正吸收，没作用。
E.孩子补钙期间可以多吃菠菜。
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我们上期讲到，绝大多数的孩子天生就是气虚质，容易受外界环境影响，感冒爱反复，更容易积食。
不少家长读者问我：“我家宝宝虽然没有反复呼吸道感染，但总会在某些疾病上反反复复，很难根治。这和体质是不是也有关系呢？”
确实如此。
由于后天生长环境不同、饮食习惯差异等原因，宝宝天生的气虚质会逐渐演变为各种其它体质。
这些体质的特点就会反映在宝宝的外形特征、心理特征和常见疾病上。
比如，有的孩子脸色青黄、形体虚胖，一诊断发现是痰湿质，难怪总会咳嗽顽固好不了，痰总也清不干净。
有的孩子瘦瘦小小，经常口舌生疮，夜里睡不安稳，可能是源于阴虚质的体质。
临床经验丰富的医师，能通过“望闻问切”判断出宝宝所属的体质，对症治疗。
其实，家长通过学习掌握不同的体质特征，也能判断了解自己孩子的身体状况，在日常生活中更好地进行顾护。
1.
反复腹痛的“小胖墩”：
阳虚宝宝要驱寒补阳多运动
家长群有位家长曾提供了一个案例：
“以前觉得自己的孩子长得比别人家的更壮实，还觉得是我们养得好。
直到发现宝宝经常肚子痛、拉肚子，又总被幼儿园同学叫‘小胖墩’，我们才觉得他可能是虚胖，体质不好。”
据这位家长说，这个4岁3个月的宝宝，体重已达49斤，确实偏胖了，还有些消化系统方面的小毛病——
反复腹痛，尤其在吃完生冷食物之后；大便软烂，往往含有很多未消化的食物残渣。
这就是典型的阳虚质宝宝，其主要特点为：
体形虚胖
反复腹痛
大便烂
小便频繁
怕冷
遗尿
喜热食
......
阳虚质是气虚质的升化，宝宝从气虚逐渐转变为阳虚，多是由以下4种原因造成的脾胃受损：
1. 恣食生冷物
不注意对脾胃的呵护，吃多了冰冷或性寒的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等性寒水果。
2. 滥用抗生素
宝宝一生病就用抗生素，或不经辨证就使用寒凉的中成药。
3. 休息不足
宝宝过于贪玩晚睡,导致阳气亏损。
4. 活动过少
宝宝不爱活动，身体动力不足，津液循环不畅，影响脾胃运化。
护理方法
阳虚质宝宝的常见病症在治疗的过程中较为棘手，家长要细心呵护。
1. 饮食
宜食性质平和偏温、易消化的食品，如粳米、糯米、燕麦、番薯、无花果、花生、广东菜心、花椰菜、南瓜等；
忌食过于滋膩、难消化的食品和寒热偏性眀显的食品。
2. 日常养护
阳虚质宝宝要格外注意保暖穿衣。秋冬季气候转凉的时候，要“避寒就温”；
而在春夏之季，要注意给宝宝培补阳气。
此外，家长可每日给宝宝泡脚驱寒。
3. 运动
“动则生阳”，阳虚质宝宝可在晴天无风时，多进行户外运动，增强体质。
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调理阳虚疗方
谷芽鸡汤
材料：鸡肉100~150g，谷芽10g，生姜2片。
用法：鸡肉洗净切块，与谷芽、生姜一起放置锅中，加水3碗，慢火煲1小时即可服用。可分次饮汤吃肉。
注意：需在宝宝时脾胃功能良好时服用。
2.
宝宝鼻子问题多：
痰湿宝宝多健脾益气
判断孩子是不是痰湿质，主要看有没有这些特点：
胸闷气短
有痰咳不出
易懒虚胖
爱出汗且汗黏
......
和阳虚质宝宝类似，痰湿质宝宝同样外形偏胖，懒言不喜动。
这类宝宝喜欢吃肥腻的东西，小肚子总是鼓鼓的。这肯定是不健康的。
此外，痰湿质的宝宝经常会出现鼻子上的烦恼，比如过敏性鼻炎、腺样体肥大、咳嗽痰多，严重者甚至会反复得小儿哮喘。
其实这些疾病的根源，在于宝宝体内积郁的“湿气”。
痰湿质的“痰”并不是普通意义上的痰，而是人体津液的异常积留。
从气虚质转化为痰湿质，宝宝体内的阳气是不足的，且多由以下原因造成：
1. 饮食失衡形成内湿
宝宝饮食水分过多，或过多食用肥腻食物、生冷饮料，导致体内津液聚停而形成内湿。
2. 环境潮湿形成外湿
宝宝居住环境过于潮湿，或时常吹空调、淋雨等，导致外在的湿气入侵体内。
护理方法
对于这类宝宝，家长的调养方向主要在于健脾益气和祛湿化痰两大方面。
除了日常对宝宝鼻部疾病的正确护理外，日常生活中要注意以下3种调理方法：
1.饮食
多吃平性偏温性的食物，如西谷米、黄豆、黑豆、豌豆、柠檬、蘑菇等；
过于油腻、酸涩、肥甘厚味、甜、黏的食物就不要吃了。
此外，不要暴饮暴食或进食速度过快，且不能过于补益，否则湿积聚阻遏脾阳运化。
2. 环境
居住环境保持干燥。穿衣宽松，要有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
3. 日常养护
嗜睡的痰湿质宝宝，应逐渐减少睡眠时间，控制在合理范围内；多进行户外活动，享受日光浴。
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调理痰湿食疗方
山楂粥
材料：山楂10g，谷芽、麦芽、神曲各6g，茯苓10g，粳米100g，白糖适量。
用法：将山楂、谷芽、麦芽、神曲、茯苓水煎30分钟，取汁1000毫升，加粳米熬粥，用白糖调味即可。
3.
易得湿疹的“小不点”：
湿热宝宝要清热祛湿
在儿科临床中，体质为湿热的宝宝也不少。
湿热质也是由气虚质演变而来。气虚影响孩子的抗病能力和消化功能，长期积食和消化不良，使痰湿入里化热，就形成了湿热体质。
湿热质宝宝体内热气散化不开，所以通常表现为：
爱得湿疹
黄疸
便溏
睡不安
脾气大
......
湿热质宝宝容易出汗，且汗水中伴有色素，会将衣服染黄，内衣裤总有股味道。
身上不舒服，自然睡眠就不好，继而脾气暴躁易怒。
这样的宝宝长不好，形体也多是瘦瘦小小的。
护理方法
对于湿热质宝宝，最根本的调理是清热法湿：
1. 饮食
清淡饮食，少量多次饮温开水，宜食性质平和的食品，如：大麦、黄豆、赤小豆、苋菜、枸杞叶、莲藕、芹菜、胡萝ト、波菜等。
减少进食肉类，忌吃肥腻、甜食、辛辣刺激、滋阴类的食品。
2. 医疗
医疗养护方面，湿热质宝宝的用药较难把控，不能用过寒过温的药材，大补阴虚的药材更不行。
推荐可用的食疗药材有薏苡仁、白扁豆、茯苓、土茯苓4种，家长可在医生指导下给宝宝服用。
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调理湿热食疗方
芹菜薏米汤
材料：芹菜250g，薏米25g。
用法：薏米洗净；芹菜洗净，切段。芹菜放入榨汁机，榨汁、取汁。薏米放入煲内，煲至熟透，再加入芹菜汁一齐煮沸即可饮用。
4.
能吃不长，瘦瘦黄黄，口舌生疮：
阴虚宝宝要补阴益气，呵护情志
宝宝如果是阴虚质，其实就是气阴两虚。
这类宝宝的主要特征为：
能吃不长
瘦瘦黄黄
口舌反复生疮
盗汗
手足心热
易积食
便秘
......
阴虚质宝宝胃口好，吃肉很多，但就是不长个。
胃强脾弱的孩子容易被忽视，家长往往觉得能吃是好事，久而久之孩子脾阴不足，体内热气积郁，便形成了阴虚质。
“脾开窍于口”，阴虚质宝宝口舌总爱生疮，嘴唇红红的，正是脾虚不足的重要表现。
护理方法
这类宝宝对睡眠环境、衣服穿着要求较高，日常照护难度较大：
1. 饮食
宜补阴益气、养阴潜阳，清淡饮食，食用质平、偏凉、味甘的食品，如粟米、小麦、芝麻、苹果、葡萄、木耳、银耳等；
忌吃辛辣动火、煎、炸、烤、熏、油腻不化的食品。
2. 日常养护
日常生活中，阴虚宝宝由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，以免出汗过多，损伤阴液。
3. 情志呵护
家长尤其要注意对宝宝情志上的呵护。
阴虚质宝宝容易心烦、没有耐心，很难养成良好的生活习惯。
家长不要过于责备宝宝，而应该多给予宝宝更多关心，逐渐培养其静心凝神的情绪。
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调理阴虚食疗方
沙参麦冬扁豆山药粥
材料：沙参10g，麦冬10g，炒扁豆15g，干山药20g，粳米50g。
用法：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。
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