8件事坚持一辈子 百岁杨振宁的养生秘笈

近日，诺贝尔物理学奖获得者、中国科学院院士、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生在清华大学度过100岁生日，并发表百岁生日演讲。演讲现场杨振宁先生整个人的状态很好，思维很敏捷清晰。那么，他的长寿秘笈是什么呢？

在2017年5月11日的一场直播中，听到网友对健康秘诀的提问时，杨振宁笑称，“可能是基因好，也很幸运。”他说，平稳的心境对健康大有帮助，现代医学的进步也让他受益匪浅。75岁时，杨振宁曾患轻度心肌梗塞，但心脏搭桥手术很成功。

这位物理学大师在养生健体方面，有其独到之处。

读书的作用胜过保健品

在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”

“心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁还认为，过度运动同样影响寿命。杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。

拥有一个好心态

1997年，杨振宁在美国做了心脏搭桥手术，至今再没有重新搭桥。杨振宁说：“我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及一个规律的生活和一个好的心态。”他认为，一个人长寿与否跟心态很有关系，需要对很多事物感兴趣。

三餐外也会少量进食

杨振宁在正常的一日三餐外，每隔2-3小时少量进食，目的是使血糖维持在身体能量所需水平。作为“充电”所选择的食物，应该是富含碳水化合物的，同时也应含有适量的纤维素和少量脂肪。

吃东西要慢

慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

适当晒晒太阳

适度的光照可以改变大脑中某些信号物质含量，令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。如果在上午光照半小时效果尤为明显。

经常坚持散步

俗话说：“晨起三步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人全身的关节筋骨得到适度的运动，经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。

多接触大自然

到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。在负离子充沛的地方，人们会感到心旷神怡、精神振奋。

从来不乱吃药

杨振宁说：“看一看我们的身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知，一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种……”

杨振宁觉得，如果只简单使用药品治疗，缺少有力的科学根据，轻者延误病情，耽误最佳治疗时间，重者导致一连串不良反应，那时再去医院治疗，劳民伤财不说，还要受苦。