国医大师一辈子的总结：6句养生顺口溜,照着做,长寿10年!

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　　在我国，仅有60位泰斗级的名医名家被政府评为“国医大师”，他们医学造诣深厚，积累了丰富的养生经验。

　　陆广莘教授就是首届“国医大师”之一。数十年来，陆老形成了一套独特的养生口诀，总结为“六句养生顺口溜”。

　　照着做，能够防病、祛病，助你长寿10年，快看!

　　六句养生顺口溜

　　1、少吃

　　2、慢食

　　3、多嚼

　　4、吃鸡蛋

　　5、叩齿吞津

　　6、养生操

　　1.少吃：饮食自倍，肠胃乃伤

　　“早饭1大碗粥，2个茶叶蛋;午饭1小碗米饭，配点荤素菜;晚饭不吃主食。”

　　国医大师陆广莘的三餐食谱就非常简单，“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食以少为妙。

　　现在不是困难时期了，大家不缺营养，主要的问题是营养过剩，超过了身体对代谢废物的清除能力，当然人就衰老得快，还容易生病了。

　　2.慢食：防血糖升高、防脂肪堆积

　　“吃得慢，生气不吃饭，吃饭不生气。”

　　“吃得慢，吃得少”，是这位老中医“永葆青春”的秘密。国医大师陆广莘认为，要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味。

　　三餐要尽可能地慢吃，能多慢就多慢，心平气和地吃。做到生气不吃饭，吃饭不生气。

　　“吃饭吃得很快，就会血糖升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。”

　　3.多嚼：养肠胃、降血脂、血糖

　　“多咀嚼，减轻肠胃负担。”

　　国医大师陆广莘的早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。

　　他认为，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可大大减轻胃的负担。

　　另外，早在1958年的时候，陆广莘就做过一个试验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵后再吐掉，结果所有人的血糖、血脂都降了。

　　他认为，这个试验说明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就能比别人晚几年。

　　4.吃鸡蛋：补脑、抗衰老

　　“蛋黄的卵磷脂能很好地补脑。”

　　陆老说，“我觉得鸡蛋是个好东西，每天会吃4个鸡蛋。

　　要知道，鸡蛋是孕育新生命的，所以营养非常丰富，特别是鸡蛋黄中含有的卵磷脂，补脑很好。”

　　李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温;蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。

　　鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，还可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。

　　5.叩齿吞津：补肾养精

　　“通过叩齿吞津来补肾养精。”

　　陆老认为，通过叩齿吞津，可以补肾养精。

　　叩齿就是空口咬牙，是传统中医重要养生术之一。

　　叩齿健肾的机理有二：一是“齿者，肾之标”，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至脱落。

　　二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”。

　　“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

　　经常有些老太太对小孩说：“不要随便吐唾沫，唾液是好东西。”这是有道理的。

　　唾液对人体来说特别重要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。

　　方法：

　　早晨醒来后，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。

　　刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

　　6.养生操：帮助睡眠、护关节

　　“晨起，双手在面部、耳后擦热，晚上同做10分钟。”

　　每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦;晚上也同样做10分钟，使身体微微发汗。这样身心舒服，有助睡眠。

　　此外，“人老腿先老”，国医大师陆广莘自己有个简单的“关节活动操”：

　　双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。

　　脚是离大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。