辟谣！盘点养生五大不靠谱说法
随着互联网的普及和信息的获取渠道激增，各种“养生方法”也开始层出不穷，其实绝大多数的人所知道的养生方法其实大多是以讹传讹后出现的“走形”版本，这次就为读者朋友盘点五大养生“不靠谱”说法。
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”
佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，进行体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。
年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
少女长期穿紧身衣，不仅会影响骨骼发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿，细菌繁殖。专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，会使生理功能受到影响。
吃粗粮类越杂越好？
现在饮食单一，很少食用杂粮，使得人体热量增加。
专家指出，现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多，其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
“四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，确实天上飞的和水里游的白肉比在地上跑的红肉营养均衡，但饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂才能使营养均衡，而不是因为某一种食物营养好就盲目摄入很多。
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