早上散步还是晚上散步好？上亿人都做错，越早知道越好

健走好处多，可以消除疲劳、放松精神压力、促进新陈代谢、改善血脂、帮助消脂减重，中等强度的走路运动更能促使人体分泌更多的干扰素，提高身体的防癌和抗癌能力。然而，同样是走路，什么时段比较好呢？最佳的走路时机是清晨或晚上？

受到「一日之计在于晨」和「闻鸡起舞」观念的影响，许多人热衷于晨练。大多数人认为早上植物已开启光合作用模式，空气清新，神清气爽，最是适合散步。其实并不是这样，清晨太阳还没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，因此人体自然无法吸收到新鲜的氧气。

外，清晨地面温度也较低，大气压强比较高，近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散，被气压压在近地面活动。所以清晨的空气往往是一天中污染最严重的。如果在清晨散步，无异于在大口吸入有害气体，对健康危害比较大。那么究竟应该几点散步是最好的呢？

一般来说，下午到傍晚（4-7点）是散步的最佳时间，有以下几点可以佐证：1.人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午到傍晚达到最高峰。2.人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰

3.而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感4.下午4：00-7：00，植物的光合作用远大于呼吸作用，此时的氧气浓度也最佳，是空气质量最好的时候。不过，需注意的是，即使晚上运动比较符合养生目的，也别忘了避开晚饭前后的1小时。此时运动可能会出现头昏、眼花和腿软等不良反应，且会造成胃酸分泌减少，不利于胃肠消化吸收。