简便有效的8种好药！
1.揉腹——养胃药
方法：一般宜选择夜间入睡前和早晨起床前进行，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，往复循环，一般控制时长5分钟。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。
作用：改善胃肠功能，增强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，预防消化性溃疡，减少腹部脂肪的堆积，收到减肥效果。
注意：过饥或过饱时不要揉腹；喝酒过量后、妇女妊娠期不宜揉腹；恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、急腹症、阑尾炎、肚子中有蛔虫等不能揉腹。
2.晒太阳——补钙药
方法：晒太阳的季节一般在春秋冬三季为好，每日两到三次，时间为上午10时至下午4时，每次一刻钟为宜。晒的部位：上午重点晒面部和四肢、手心；中午重点晒头顶；下午重点晒后背。
作用：晒太阳有三补，一补骨质，促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进生长发育，减缓钙质流失，防止骨质疏松。二补阳气，可以活血化淤，生发清阳之气，驱散体内浊气，促进气血流通，加快新陈代谢。三补正气，清心安神，放松心情，舒缓疲劳，增强机体免疫力，改善抑郁情绪，有利于对抗病邪。
注意：幼儿要避免直接暴晒；避免阳光直射眼睛；晒太阳时注意增减衣物，不要着凉；长时间在太阳下活动特别是夏季要注意防晒。
3.泡脚——补药
方法：吃过晚饭一小时后，水温在40度左右，可以单纯用热水泡脚，也可以加入具有伸筋通络、活血化瘀作用的艾叶或者红花等药物泡脚。一般应选择散热较慢的木盆，时间掌握在20～30分钟为宜，泡到身上微微出汗最好。
作用：改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，舒张血管，健脾益气，放松身心，安神宁志，改善睡眠，调节内分泌和植物神经，缓解头疾。
注意：幼儿、经期妇女不能泡脚；酒后、空腹不宜泡脚；肾功能不好、静脉曲张患者和心脑血管疾病患者应谨慎泡脚。
4.深呼吸——养肺药
方法：胸腹式呼吸联合进行，闭住口腔吸气，用嘴吹气，一般是吸气与呼气时长1︰2-3的速度为一次。
作用：舒缓紧张情绪，解除精神疲劳，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，增加新陈代谢，增加肺活量，改善脏器功能，减缓心跳频率。
注意：高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，对患者有危险。
5.充足睡眠——美容药
方法：按时睡眠，不熬夜；早睡早起，不懒床；安静入眠，不干扰；深度入睡，不失眠；右侧卧姿，不压迫。
作用：充足优质的睡眠，可以使皮肤健康红润、有光泽；可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体。
注意：睡前散步30分钟左右；睡前两小时，温热水泡脚20分钟；睡前洗脸；睡前饮一小杯水或喝一杯牛奶；不蒙头睡。
6.常走路——防癌药
方法：应掌握好适当的速度和节奏，收腹挺胸，自然摆臂，步伐矫健，体态端庄。每次要坚持30分钟以上，并持之以恒、常走不懈，不能三天打渔两天晒网。
作用：增强体质，强健筋骨，提高功能，调节精神；增强腿和臀部的肌肉力量，促进新陈代谢；增强心肺功能，减少心血管疾病发生；促进胃肠蠕动，改善消化功能；提高人体免疫力，延缓衰老。
注意：走路不可弯腰驼背、弓腰腆肚，不可左右摆动、上下颠簸，不宜边走边说话，不可边走边玩手机，不可边走边思考问题，不可边走边吃东西。
7.喝水——万能药
方法：一般来讲，每天应喝8杯温水；早起一杯水，两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯；尿液颜色偏深，则表示需要多补充一些水；睡前少喝、睡后多喝；每天的最佳饮水时间为6点半、8点半、11点、13点、15点、17点半、22点。
作用：水是人体中必需的成分，有益于新陈代谢、稀释血液，解渴，促进消化，清洁肠胃，通便，预防高血压及动脉硬化，预防结石；使皮肤保湿润泽，具有养颜功效。
注意：不要在感到口渴的时候才去喝水，这时候说明身体已经处于缺水状态；饭后不要马上喝水，如果喝较多的水会中和体内的胃酸，进而可影响消化功能；喝水时应该缓慢，不要大口吞咽；每个人需要喝水的量，要根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，但是某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
8.开心地笑——长寿药
方法：相由心生，境随心转。笑，是自然的发自内心的笑，是开心愉快的笑，是真诚友好的笑。
作用：笑一笑，十年少，常笑，促进排泄与分泌，增强免疫功能；增加肺活量，增加肺的呼吸功能；促使肌肉放松，消除神经的紧张，让人身心愉悦；笑会使周围人际关系处得和谐。
注意：不宜大笑的人——高血压患者、脑血管病患者、刚做完手术的患者、疝气患者、心肌炎患者、孕妇。不宜大笑的情况——进食或饮水时，饱食之后。不宜笑的态度——不要皮笑肉不笑的假笑；不要心怀不满的冷笑；不要轻蔑怪气的嘲笑；不要溜须拍马的媚笑；不要幸灾乐祸的窃笑；不要心术不正的奸笑。不宜的情形——不要笑得过度，防止乐极生悲。
编辑：长啸