想学新技能又败给了拖延症？试试这一招

大象按：想趁着假期学一门新技能，却又败给了拖延症？克服拖延症，不需要精确完美的计划，也不需要超越常人的意志力。在今天推荐的文章中，作家Ryan Holiday介绍了自己是如何通过每天少量的“胜利”来达成自己的目标的。文章首发于medium.com，由大象团队翻译，转载请注明原作者。

一直以来，我对“如何实现目标”都有着错误的认知。因为我们通常只看到成功的结果，而几乎看不到达成目标所涉及的过程，所以我们倾向于认为：既然最终的结果（拍摄一支的影片，打造受欢迎的公众号，健身卓有成效……）非常惊人，那么创造结果的过程也一定非常惊人吧。

实际上，情况可能恰恰相反。当你去分析成功发生的过程的时候，会发现它并不会像想象中那么精彩。

最好的写作建议，就是“每天写两页”

作为一个作家，我也清楚地记得当我还是一个读者的时候，我是怎么看待写书这件事的：必须有一些特别的写作流程。

然而，我听说过写一本书的最佳建议就是“每天写两页”。每天通过创造一个小小的胜利（在页面上写下文字），就可以完成一本书。

海明威曾经说过“任何事情的初稿都不值得看”，我举双手赞同。如果我们每次坐在键盘前都可以写出精彩的内容的话，像这样通过原始的灵感来进行创作当然再好不过了。但是稍微有点写作经验的话，就会发现事实并不是这样。取而代之的是，那些最优秀的作家每天例行公事地坐在椅子上，每天写点东西来推动写作进程。

这些细微的行为中其实就包含了足以写出一篇可以发表的内容需要的东西：反思，剖析，反复迭代。有时“随便写写”就会产生使读者眼前一亮的内容。相同的规则适用于创造任何事物。这个发现让我明白了“如何去做自己喜欢的事情”，达成目标比我以前想象的容易多了。

10%的改进，可以带来100%的变化

树木的成长在刚开始时是非常缓慢的，然后才会进入稳定的生长期。它们可能需要很长的一段时间在地下扎根，而脆弱的树苗则需要更长的时间。但是就像任何好的想法或习惯一样，一旦扎根，它们就很难被改变。希腊哲学家Plutarch讲过一个富商的故事：有人问他如何建立自己的财富，他说“财富中的大部分是很容易实现的，但是首先，要有小的时间和精力上的积累。”

创造任何成就都需要刻意、渐进和持续的投入。刚开始时，这些努力可能看起来并不重要。但是随着时间的流逝，它们不断积累，然后彼此融合。无论是自然界中蚁丘、石笋的形成，还是写书，不起眼的开始会产生惊人的成果。

Pete Williams在《10% Wins》中提出过一个数据：一家公司只要有10%的程度的改进，就能使公司的利润翻倍。我将这个理论也应用到我的写作，工作和个人生活中：当我不创作时，我会寻找可以进行细微调整的地方。如何调整电子邮件的主题？我的工作在（时间，金钱，精力）上有哪些遗漏点？有没有哪些习惯会阻挡我向前？我现在可以学习哪些将来可能会派上用场的技能？我可以进行哪些投资？

每天为工作或生活加分

罗马哲学家塞内卡给出过一个幸福生活的简单处方：每天，想想会给你带来困扰的事情，并在思考过后，请选择一个今天要彻底解决的问题。每天为生活增加一分，即可。

哲学家芝诺在回顾自己的生活时说：“幸福是由每一小步实现的，但这可不是一件小事。” 这就是为什么今天和每一天，我们都需要考虑这些小的事情，需要养成良好的习惯，需要遵守规则。你不能为自己找借口，说：“哦，没关系，今天就算了吧。” 因为它们累加起来，决定了你将要完成的事情以及将不会完成的事情。最重要的是，它决定了你是谁。

我不再随便地对待每天的流程，并且我将重点放在个人和专业每天的进步上。这些将累计产生巨大影响。它不像变革性的发明或大胆的冒险那样性感，但它是可靠并且有效的。在大多数人不关注的领域取得进步，从我在没人看的时候所做的事情开始。

增量行动被称为可以“助长习惯的火焰”，这就是我日复一日地尝试做的事情。这篇文章也是如此：从便签纸上的想法到我的待办事项清单上的项目，有时最终的结果会与开始时相去甚远，但我将它作为为我兑现的一项承诺，作为我花了几天的时间进行的一项工作，当我进行了调整和改进后就能够达到最终发布的标准。

这是我写过的文章中最好的一篇吗？可能不是。但是我在写作过程中获得了成长。这是一个小小的胜利，这就是我今天所需要的。

大象说：“达克效应”是由心理学家邓宁和克鲁格提出的认知偏差现象，即我们可能会对自身的能力进行并不相符的评价。

随着认知程度的不同，人的自信程度也会发生变化：

1. 在开始涉足新的领域时会由于认知的局限自我膨胀；

2. 随着见识的增加，信心会受到打击；

3. 见识积累到了一定程度之后，会将自信提升至和见识相符的水准。

“达克效应”

在第二阶段中，虽然我们在日复一日地取得新的进步，但见识的增长会带来信心上的打击，而看不到自身的成长。

因此，如果你在学习新的技能，但因为没有实质性的“突破”而泄气，可以多多留心微小的进步，建立信心。就像作者所说“这是一个小小的胜利，这就是我今天所需要的”。

大象爱你！