如果出现这些症状，说明身体缺少它！

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当我们的体内缺乏某一种元素时，身体就会出现相应的症状，这是提示我们的信号，需要引起你的注意了！

一、锌元素：味觉减弱

锌元素对于我们来说非常重要，如果人体缺少锌元素的话，会导致味觉功能减退、食欲不振、生长减缓、掉发、免疫力降低等负面影响。

所以如果在日常生活中发现吃很多食物感觉没有味道，甚至受伤后伤口好得慢等症状时，可能就是体内缺乏锌元素引起的。

如果缺乏新元素，建议大家可以多吃一些牛肉、羊肉等红肉，这些肉中就含有足够人体所需的锌元素了。

二、维生素B2：嘴破、口角炎

维生素B2具有帮助修复组织伤口的作用，所以在生活中如果出现嘴部周围有小裂口或发炎的症状时，可能是体内缺少维生素B2了，维生素B2还对皮肤和头发生成有着密切的关系。

如果体内缺少维生素B2时，可以多吃一些香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，这些食物可以有效补充人体所需的维生素B2元素。

三、铁：易怒、暴躁

大家都知道铁元素是我们体内制造血液的重要元素，如果缺少铁元素可能会导致出现贫血，出现精神不佳、心情易低落沮丧等情绪，而贫血严重的则会出现易怒、暴躁等坏情绪。

当体内缺铁时，可以多吃一些红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜等食物，它们都含有大量的铁元素，另外可以补充一些维生素C，它可以帮助促进铁的吸收利用。

四、维生素A：胃肠道不适

维生素A在人体内可以帮助呼吸道和肠胃道的表层形成一层保护膜，用于阻止细菌或有害物质的侵害。所以当体内缺乏维生素A时，可以引起呼吸道与胃肠道的不适。

胡萝卜和动物肝脏是目前补充维生素A的最佳食物。

五、维生素D：全身疼痛

维生素D对于我们来说非常的重要，它是促进牙齿健全、骨骼生长的重要元素，当人体缺乏维生素D时，很容易引起慢性疼痛的症状。

维生素D主要是来自食物中的维生素D原，很多食物中都会含有维生素D原，通过阳光照射，人体可以将维生素D原合成维生素D，建议大家日常中多晒太阳。

如果身体中缺乏维生素D，吃鱼是补充维D原的最佳食物。

六、钾：脚踝浮肿

钾在人体内，有调节血液和体液的酸碱平衡，维持体内水分平衡与渗透压稳定的作用，当运动后大量流汗，钾离子就会随着汗液流失，缺钾过多的容易出现抽筋的现象，如果身体长期缺钾，身体容易变得浮肿，以脚踝处较为明显，严重的甚至出现心律不整、神经传导不正常等症状。

缺钾时可以多吃香蕉来补充，每天多吃一些蔬菜水果也可以补充足够的钾元素。

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