泡脚泡进急诊室？这样泡脚最伤身！

女子深夜在家用热水泡脚竟然离奇猝死？70岁男子泡脚后差点截肢？泡脚听起来是养生的行为，为何竟如此危险？

泡脚确实是非常养生的行为，通过泡脚的方式刺激脚上的穴位，可以促进人的血液循环，增强人体器官机能，起到养生的效果。

但需要注意的是，有三类人不能泡脚，否则轻则引发呼吸困难、烫伤，重则诱发猝死、休克等危及生命的事件！同时泡脚也要注意三大禁忌！

三类人不能泡脚

1

血栓患者

如果存在静脉血栓和静脉曲张的问题，用热水泡脚会导致下肢动脉扩张，加大血液的流速。血管一旦有堵塞的情况，血液的血流过大就会导致血液的淤积。如果有深静脉血栓，可能会增大血栓脱落的风险，导致肺栓塞的形成。

Emma：

在我们的身体里，下肢深静脉的栓子就像血管里的幽灵，极易游走到肺部，造成肺栓塞。而肺动脉一旦被大块的血栓堵住了，病人就会出现呼吸困难、咳嗽、胸痛等症状，如果抢救不及时，严重者会就会导致死亡。

2

糖尿病患者

糖尿病患者很容易有周围神经病变的问题，这类患者皮肤比较脆弱，足部对温度不敏感，所以很容易造成烫伤，所以糖尿病患者泡脚一定要注意温度，泡脚时间也不宜过长。

3

严重心脏病，低血压

泡脚的时候，血管会扩张，让全身的血液从脏器流向体表，这势必会导致器官的缺氧，在这时候心脏病、低血压的人群如果泡脚，很有可能增大心脏病发病的风险。

泡脚的三大禁忌

如果你不是以上三类人群，就可以肆无忌惮的泡脚了吗？也不是，健康人泡脚同样也有三大禁忌：

1

水温不要超过37度

很多人喜欢用高温泡脚，但是水温过高不仅会造成烫伤，还可能使双脚血管过度扩张。建议大家泡脚时水温不要超过37度。

2

不能空腹泡脚/过饱泡脚

热水泡脚会让下肢血流量增加，会导致胃肠道等脏器血流的下降，影响消化功能，所以不建议大家空腹泡脚或饭后立刻泡脚。建议大家吃饭前后的一小时内不要泡脚。

3

泡脚时间不建议超过30分钟

很多人以为泡脚时间越久越好，实际上如果泡脚时间过长，可能会导致血液滞留在下肢，导致重点器官的供血不足，所以泡脚时间不建议超过30分钟。

如何正确泡脚

正确地泡脚有这些注意事项：

1.  可选择在睡前一小时泡脚。

2.  泡脚时长以15-30分钟为宜。

3.  泡脚温度以38℃~45℃为宜。

4.  泡脚时可喝一点水，给身体补充水分。

5.  泡脚时水需要没过脚踝。

Emma也为大家准备了一个助眠的泡脚方：

黄连穿心莲泡脚方

【用料】 黄连15克，肉桂5克，穿心莲20克，桂枝15克，荷叶30克，首乌藤30克。

【用法】 将诸药择净，同放锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中。待温时泡脚，每晚1次，每次15～30分钟，2日1剂，泡脚后即可上床睡觉，连续3～5天。

【功效】 清心安神。适用于心肝火旺型失眠多梦、心烦不寐。

参考文献：

[1]张稳 & 胡佳(2021-03-19).泡脚有讲究 泡不对伤身.健康报,008.