喝骨头汤能补钙?骨质疏松只要补钙就行?
补钙是个老话题小时候需要补钙,促进生长发育长大了注意补钙,强健骨骼老了需要补钙,预防骨病!
骨质疏松常被认为是老年病,但近年来一些临床案例显示越来越多的年轻人出现自发性骨折等,骨质疏松年轻化态势需警惕。由于不健康的生活方式,一些年轻人的骨骼加速老化导致患上很多的疾病。骨质疏松在前期没有特别典型的症状,极强的隐蔽性很容易和其他疾病混淆,因此防治骨质疏松症需要多方面的配合。
喝骨头汤能补钙吗?
许多人觉得“骨质疏松就是骨头缺钙,只要喝骨头汤就行了”。其实,骨质疏松症的防治不是简单地喝汤就能解决,确定骨质疏松症的类型才能更全面的预防。
生活中我们常觉得骨头汤的营养成分较高,而且能够帮助人体补钙。但其实骨头汤补钙这个说法是有所欠缺的,因为骨头汤里面的钙,能够被人体吸收的含量非常少。并且骨头汤经过长时间的熬煮,再加入调味料会导致钙的流失非常大。所以想要靠喝汤来补充钙,预防骨质疏松,效果并不会很明显。
如何预防骨质疏松?
·补充维D
谈及骨质疏松很多人想到的是补钙,但补充维D和补钙同样重要,因为维D能够促进钙吸收,所以在补钙的同时适当补充维生素D,效果会更好。
·适当运动
日常预防骨质疏松,运动必不可少。建议选择慢跑、散步等运动,当然做运动一定要选择长期坚持,否则肯定是没有效果的。
·注意饮食
想要预防骨质疏松,饮食也要讲究,尽量避免食用辛辣刺激、多盐及高热量高脂肪的食物,饮食上可多吃一些钙质含量高的食品,如豆制品、奶制品等。
钙剂补充,需要注意什么?
如果我们需要补充钙剂,在钙剂的选择上相关专家认为:一般情况下,碳酸钙形式的钙剂适用性更强,尤其是经工艺改良后的碳酸钙钙剂,它能适用于各种需要补钙的人群,具备溶解性强、好吸收、生物利用度非常高,且无胃肠道刺激性的优点。人的骨量在30岁左右达到峰值,之后开始下降。换言之,如果不注意很可能你和家人都缺钙,自己却没意识到。趁年轻要好好补钙,老了才不容易骨折。补钙,刻不容缓!